章 拖延癥的真面目：你中招了時間都去哪了
“病態(tài)”的悠閑：還有明天
借口和自我欺騙：如何招來拖延之患
漂亮的計劃，不漂亮的執(zhí)行
零碎的“小岔子”
失敗恐懼癥帶來拖延
網(wǎng)絡(luò)讓我們在拖延的路上越走越遠
【解讀】 拖延癥的三種類型：鼓勵型、逃避型、決心型
第2章 拖延的心理危害：拖延不是病，養(yǎng)成習慣真要命
拖延與頹廢：能力在拖延中衰退
在拖延中流失機會
你拖或不拖，問題都在那里
“壓力山大”很煩人
失敗旋渦：無盡的挫敗感
拖延你好，成功再見
【閱讀】 那些有拖延癥狀的名人
第3章 世界上有“拖延基因”嗎：那些與生俱來的心理頑癥
人的弱點：拖延與生俱來
詭異的心理癥結(jié)：拖延帶來的劣質(zhì)快感
找到你的心理舒適區(qū)
拖延與焦慮是一對孿生兄弟
承擔不自信的惡果
你是否有“決策恐懼癥”
【反思】 來點心理測試：你有沒有拖延癥
第4章 抵住種種，小心拖延把你拖進陷阱
不要陷入“內(nèi)卷化”效應/7
正視你的“審美疲勞”
克服了懶惰，就成功了一半
情緒管理：遠離悲觀的負面情緒
遠離那些懶散的家伙
努力工作的人是幸福的
的PDCA循環(huán)法
【閱讀】 造成拖延的四大原因
第5章 別中了主義的毒，完成比重要
你是典型的主義者拒絕：做一個普通人
完成比靠譜
你不可能讓所有人都滿意
悅納生活中的不
走出主義的圈套
【閱讀】 克服主義的方法
第6章 斬斷拖延思維，不找借口找方法
借口成為習慣，如毒液腐蝕人生
借口是拖延的溫床
“我已經(jīng)盡力了”只是借口而已
解決問題，讓問題到此為止
生活的贏家，從來沒有借口
心不覺得難，事情就不難
負責的人，不需要借口