《我們與生俱來的七情》

**章 情緒啊，情緒

情緒過度

情緒麻木

情緒初定義

四種理論

博采眾長

基本情緒

第二章 憤怒

憤怒的表情：從爸爸到巴布亞

憤怒中的人體

憤怒的兩大作用

憤怒的起因

憤怒及其社會文化背景下的多種形態(tài)

及時覺察他人的憤怒

憤怒引發(fā)的疾病

學會管理憤怒情緒

如何處理過度憤怒：亞里士多德來幫忙！

如何處理憤怒缺失

第三章 羨慕

羨慕與嫉妒：伊阿古與奧賽羅

羨慕的三種形式

羨慕的機制

我的同胞，我的兄弟……

羨慕情緒的處理策略

羨慕情緒與正義感

羨慕的起源

羨慕的作用

如何管理羨慕情緒

第四章 喜悅、快樂、幸福……

喜形于色：辨識真假笑容

喜悅的淚水

快樂

幸福的四種狀態(tài)

幸福與個性：因人而異

幸福是怎樣產(chǎn)生的？

幸福：真想 vs 傳統(tǒng)觀念

幸福由環(huán)境決定還是由個性決定？

走向幸福幾大問

第五章 悲傷

悲傷的起因

缺失、悲傷與文學作品

悲傷的表情

悲傷的作用

不同文化中的悲傷情緒

悲傷與哀悼

悲傷與抑郁

悲傷與連帶情緒

悲傷與憤怒

為他人悲傷：同情心與同理心

如何管理悲傷情緒

第六章 羞恥

羞恥——深藏不露的情緒

羞恥的起因

羞恥的表情

羞恥的作用

過度羞恥的弊病

羞恥與尷尬

羞恥與羞辱

受害者的羞恥

羞恥、疾病、殘疾

是否存在讓人羞恥的疾病？

羞恥與負罪感

羞恥、尷尬、負罪感與精神障礙

如何管理羞恥情緒

第七章 嫉妒

嫉妒的形式

您會因何而嫉妒？

回溯式的嫉妒

嫉妒的作用

為何引起他人的嫉妒？

兩部電影中挑起嫉妒的場景

女性為何會出軌？

嫉妒與個性

不同文化中的嫉妒情緒

進化論中的謎團

如何管理嫉妒情緒

第八章 恐懼

恐懼、恐慌和恐怖癥

自然的恐懼

文化性恐懼

兒童的恐懼

恐懼的科學研究

“恐懼學校”：怎樣習得恐懼？

容易恐懼的氣質(zhì)

恐懼的病癥

追逐恐懼

如何管理恐懼情緒

第九章 愛？

愛的表情

哭喊與吮吸：依戀

愛與情欲

文學及影視作品中的女性情欲

愛的三角

兒童也會墜入愛河

愛是一種疾病嗎？

愛是文化的產(chǎn)物嗎？

第十章 如何與情緒共處

表達情緒：“情緒倒空”之謎

情緒與健康

情緒與他人





《你好，焦慮分子！》

**部分  你真的焦慮嗎？

**章  定義的問題 3

第二章  我們中的焦慮者 15

第三章  自我評估 43



第二部分  焦慮性格：一間肖像畫廊

第四章  有點焦慮的人和靠前焦慮的人 57

第五章  創(chuàng)造型、自省型，還是好勝型？ 73

第六章  外傾型焦慮者？ 95

第七章  內(nèi)傾型焦慮者？ 117

第八章  無法歸類型 151

第九章  奇想病夫？ 167

第十章  焦慮的孩子 187

第十一章  你自己的拼圖和你的命運 211



第三部分  焦慮的好處？

第十二章  焦慮有什么作用？ 219

第十三章  當優(yōu)點變成了缺點 227



第四部分  追根溯源

第十四章  焦慮性格在何時出現(xiàn)，是怎樣出現(xiàn)的？ 249

第十五章  如何理解我們的人格差異？ 319



第五部分  活得更好，活得適意

第十六章  首先要對自己提出正確的問題 353

第十七章  如何自助 359

第十八章  身邊之人如何幫助焦慮者 371

第十九章  如何讓專業(yè)人士幫助自己 387

結(jié)論 417

附錄 421



《害怕陌生人》

**部分

我們的社交恐懼及其表現(xiàn)形式

**章 人和場景 3

擾亂人心的社會場景 6

古老的故事 7

有爭議的場景 9

焦慮的表現(xiàn) 11

與人交流、交往的場景 16

需要表達自己的場合 22

他者的目光 25

我們社交恐懼的等級 28

共同機制 30

第二章 身體的紊亂 33

與焦慮有關的詞語 35

普萊維爾式的清單 36

感覺到恐懼的人和感覺不到恐懼的人 38

身體的背叛 41

你臉紅了 44

敏感的生理反應有何意義 52

第三章 行為的紊亂 57

慌亂的極限 60

鼓起勇氣逃跑吧 63

難以接近和奴顏婢膝的人 68

隱形鏈 70

第四章 頭腦風暴 73

負面想法的排行榜 77

對自己的負面評價 78

害怕他人的評價 80

害怕他人的反應 83

焦慮預感，或者說如何在一天中給自己講述災難電影 84

永遠的焦慮癥 86

當懼怕對真相產(chǎn)生作用的時候 90

第二部分

害怕：從正常到反常

第五章 害怕和恐懼 97

害怕還是當眾發(fā)言恐懼癥 101

告訴我讓你難堪的事情 103

我和你有約 104

第六章 膽怯 109

膽怯是什么 113

膽小的人害怕什么 114

膽怯如何表現(xiàn) 116

膽怯之人的優(yōu)點 119

膽怯的痛苦 120

全世界的膽小鬼，團結(jié)起來 122

第七章 逃避型人格 125

絕對是一種病 130

控制下的生活 131

殘忍、不公的世界 133

第八章 社交恐懼癥 137

*嚴重的社交焦慮癥 143

社交恐懼癥患者是如何患病的 145

陷阱重重的日常 147

逃避的借口 149

掩飾和誤解 150

需要治療的疾病 153

第三部分

我們?yōu)槭裁磿ε滤?br />
第九章 心理機制 161

計算機大腦 162

頭腦中的認知 164

雙重評估 167

邏輯的錯誤 168

強迫沉默 172

自身形象及取悅于人的意愿 174

特別及痛苦的自我意識 176

第十章 原因 179

一個問題，幾種原因 180

先天和后天 182

人類及其恐懼癥 185

逐漸形成的焦慮癥 187

性別的不平等 190

家庭環(huán)境 191

給膽小孩子家長的幾點建議 192

標記性事件 194

不均衡蔓延的全球通病 195

從社交要求到社交焦慮癥 197

第四部分

怎樣克服對他人的懼怕

第十一章 藥物治療還是心理療法 207

精神藥物的優(yōu)勢 209

β-受體阻滯藥 210

鎮(zhèn)靜劑 214

抗抑郁劑 215

認知行為治療 219

我們能將心理療法和藥物治療合二為一嗎 222

如何真正進行認知行為治療 223

第十二章 不再逃避 225

具體化 227

面對 229

阿蘭的懼怕 230

了解更多的面對技巧 235

第十三章 更好地溝通 241

培養(yǎng)社交能力 243

自我肯定 244

阿妮塔的尷尬 245

第十四章 換個角度看問題 253

治療醫(yī)生如何為患者開展治療工作 255

菲利普的疑惑 257

對話 259

記住患者的想法 261

改變患者的想法 262

第十五章 必須要治愈社交恐懼癥患者嗎 269

讓·米歇爾的害怕 274

帕特里夏的臉紅 277

需要處理“小”問題嗎？怎么處理 281

選擇有效療法還是傳統(tǒng)療法 283

實用療法 284

針對個人表現(xiàn)的心理療法 286

結(jié)論 “想象你自己赤身裸體……” 289

附 錄

評估你對他人的懼怕 293

社交恐懼癥的診斷標準 298

逃避型人格障礙的診斷標準 299

你需要了解的社交恐懼癥 300

你需要了解如何克服日常生活中的社交恐懼癥 306



《一位精神科醫(yī)生的診療手記》

**章 幽禁的大提琴手 1

第二章 與上帝對話的“黃金男孩” 33

第三章 騎士與死亡 59

第四章 流血的小王子 91

第五章 叛逆的兒子 133

第六章 潔凈與不潔 151

第七章 鏡子里的世界 193

第八章 卑微的人有福了 247

第九章 拳擊手的驚恐發(fā)作 279

第十章 匆忙的男人 309

參考書目 343



《幸福生活的秘密》

**部分 幸福可以實現(xiàn)嗎？

**章 幸福是什么？ 3

幸福就在眼前 5

如何體驗幸福？ 13

幸福：一種與眾不同的感覺 21

第二章 阻撓重重的幸福 29

我沒有幸福的天分 31

日常生活中的不幸感 37

幸福與不幸之間，你走到哪一步？40

關于幸福和不幸的幾個問題 43

走出黑暗 55

第三章 幸福是一段內(nèi)心歷程 59

幸福的天賦存在嗎？ 62

父母可以教會孩子如何獲得幸福？ 68

幸福與歲月 75

第二部分 理解幸福，捍衛(wèi)幸福

第四章 幸福何處找尋？ 87

允諾與技巧：定制的幸福 89

幸福的樣子 102

幸福是一種關系 109

幸福需要行動 119

幸福就在田野里 124

生活的點滴 127

第五章 關于幸福，我們知道多少？ 129

什么是幸福的科學？ 131

幸福是自上而下，還是自下而上？ 136

通往幸福的四條道路 147

幸福和生活的意義 152

信仰的幸福 158

幸福有什么用？ 162

第六章 幸福是讓人惱火的話題 169

西方幸福觀歷史簡述 171

關于幸福的論戰(zhàn)：聽到有人提“幸福”，我掏出了手槍…… 176

幸福與階級差異 185

關于幸福的成見未必如我們所見…… 189



第三部分 構(gòu)建幸福

第七章 如何避免讓自己不幸？ 195

不幸的誘惑 197

抱怨，憂傷，郁郁寡歡：籠罩住幸福的迷霧…… 203

煩心，不安，焦慮：生活是一團亂麻…… 209

悲觀主義：是未雨綢繆還是盲目消沉？ 216

沒時間幸福…… 222

焦躁、發(fā)怒和各種可怕的情緒 228

誤入歧途，幸福遠離 234

擅用怨言 241

為幸福的回歸做準備…… 245

第八章 培養(yǎng)幸福，保護幸福 247

決心要幸福 250

人性的幸福 261

樂觀主義：馬克斯，老實人贛第德，水中的小白鼠 264

培養(yǎng)幸福的智慧 267

第四部分 你的幸福有多少？

I 測試你的幸福情緒天賦 291

II 測試身心健康與工作的關系 295

III 測試生活滿意度 297

IV 小點滴大幸福 299

V 你的幸福屬于哪一類？ 305

VI 悲觀主義與樂觀主義 311

結(jié)論 315

致敬 317

致謝 319