**章　認知情緒，才能有效控制和駕馭情緒 ／ 1
認知情緒，了解情緒的運作方式 ／ 2
接納情緒，而非隔離情緒 ／ 4
了解情緒的發展變化 ／ 6
正確表達自己的情緒和需求 ／ 8
通過行為控制情緒 ／ 10
繪制情緒樹，有效控制情緒 ／ 12
第二章　厭學情緒，已經成為學校教育和家庭教育的大患 ／ 15
孩子為何會產生厭學情緒 ／ 16
過高的期望，導致孩子自暴自棄 ／ 19
高壓政策下的應激反應 ／ 22
乖孩子也會產生厭學心理 ／ 26
成為社交達人，處處受人歡迎 ／ 29
第三章　拒絕膽怯與害羞，勇敢的孩子才能一往無前 ／ 33
面對校園霸凌，決不忍氣吞聲 ／ 34
聲音響亮，為自己鼓勁 ／ 36
面對陌生人，也能從容搭訕 ／ 39
不當膽小鬼，從容應對人生危機 ／ 42
過度害羞是心理的病態 ／ 45
受到同學排擠時，要知難而上 ／ 48
第四章　憤怒如同火焰，在每個孩子的心中熊熊燃燒并將毀滅一切 ／ 51
孩子為何總是大發脾氣 ／ 52
找到引起自身憤怒的導火索 ／ 55
巧用憤怒，讓其發揮積極作用 ／ 58
找到*佳的方式處理憤怒 ／ 61
從原生家庭的憤怒模式中掙脫 ／ 64
即使憤怒，也要對自己的行為負責 ／ 67
第五章　焦慮的情緒如同一場流感，讓每一個人都深受困擾 ／ 71
認清楚自身的焦慮模式 ／ 72
不要過度追求完美 ／ 75
你所擔憂的事情十有八九不會發生 ／ 78
適度運動，趕走焦慮的情緒 ／ 81
合理規劃時間，讓一切秩序井然 ／ 83
為自己的思慮按下暫停鍵 ／ 86
超然物外，擺脫他人的問題 ／ 88
第六章　抑郁的情緒就像陰云，始終籠罩在孩子的心頭 ／ 91
孩子也會患上抑郁癥 ／ 92
家庭環境是孩子心態健康的根本保障 ／ 95
多曬太陽讓孩子“發霉”的心情變得溫暖 ／ 99
學會放下父母的煩心事 ／ 102
壓力太大，抑郁如影隨形 ／ 105
適度自尊，不被敏感傷害 ／ 108
適度鍛煉，抵御抑郁的侵襲 ／ 111
第七章　恐懼就像無法擺脫的噩夢，讓孩子無法訴說、苦不堪言 ／ 115
孩子為何常常感到恐懼 ／ 116
分離焦慮并不局限于幼兒 ／ 119
為何害怕陌生人 ／ 122
怕黑和噩夢之間的關系 ／ 125
開學恐懼癥讓孩子面對開學如臨大敵 ／ 129
有些美食能夠改善情緒 ／ 132
求助家人一起解決問題 ／ 135
第八章　自卑如同人生中綿延的雨，清除自卑孩子才能陽光燦爛 ／ 139
自卑不是天性 ／ 140
過度自尊者過于敏感自卑 ／ 143
孩子為何總是愛說“不” ／ 146
不把自己家的孩子與其他孩子比較 ／ 149
身體發膚受之父母，不因外貌而自卑 ／ 152
窮養孩子一定對嗎 ／ 155
第九章　人生不如意事十之八九，唯有宣泄才能保證情緒的暢通 ／ 159
不給自己貼上情緒標簽 ／ 160
學會共情，寬容和理解他人 ／ 163
憤怒來襲，合理宣泄情緒 ／ 166
積極溝通，架設心與心的橋梁 ／ 169
轉移注意力，讓憂郁的心情消散 ／ 172
第十章　要心動不要行動，讓早戀成為孩子心中的藍蓮花 ／ 175
早戀真的是苦果嗎 ／ 176
暗戀的感覺就像懷揣小鹿 ／ 180
對異性一視同仁，讓心情波瀾不驚 ／ 183
區分友情與愛情 ／ 186
師生戀是危險的愛情旋渦 ／ 189 第十一章　六月的天孩子的臉，是誰讓孩子成為“京劇臉譜” ／ 193
每個人都是情緒動物，孩子也不例外 ／ 194
青少年正處于青春叛逆期，更容易沖動 ／ 198
青少年，就是要成為自己 ／ 202
別被外號傷了自尊 ／ 205
把握玩笑分寸，不要傷人自尊 ／ 208
第十二章　發展積極情緒，讓孩子的人生陽光璀璨 ／ 211
敏感覺察他人態度，建立友好交往 ／ 212
被拒絕也沒關系，要鍥而不舍 ／ 215
在交往中正確表達自己的看法 ／ 218
善于語言溝通，讓行為變得更加從容 ／ 221
適度幽默，應對別人的嘲笑 ／ 224
融入環境，從懼怕陌生人變成社交達人 ／ 227
第十三章　避開情緒陷阱，快樂成長，不與任何人較勁 ／ 231
不固執，從善如流才能順其自然 ／ 232
世界是你心中折射的樣子，看誰都應順眼 ／ 235
死要面子活受罪，傷害的只能是自己 ／ 238
不抱怨，讓人生云淡風輕 ／ 241
事事不能都順心如意，依然要快樂接受 ／ 244
悅納自己，才能讓人生水到渠成 ／ 246
寬容的心，讓這個世界變得更加可愛 ／ 249
后記 ／ 252