'推薦序 這個時代的我們，為什么要吃土
好的時代，壞的時代
眾病之源——腸漏癥
消失的微生物
去吃土
前 言 我的母親如何從癌癥中康復
腸道是身體健康中心
腸漏癥有什么表現
腸漏癥的解決辦法
是時候開始變臟了
部分 百病之源——腸漏癥
章 腸漏癥是一種隱性流行病
腸漏癥聽起來有些傻，卻很嚴重
這么多種病都與腸漏癥有關
為什么腸漏癥會在現代世界流行
解決方法很簡單：把“老朋友”迎回腸道
測測你有腸漏癥嗎
第2 章 你為什么會得腸漏癥
微生物是我們一生的伙伴
細菌多樣性可以維持人體平衡
24 小時就可以改變體內微生物種群
不良消化習慣可能危害整個身體
了解你的消化系統如何運作
腸壁損壞，腸漏發生
連蛋白打開腸道大門
第3 章 腸道，免疫力的道防線
自身免疫疾病暴發與腸漏癥有關
免疫系統是怎么出問題的
自身免疫疾病為何發生
愈合腸道，治愈自身免疫疾病
自身免疫疾病的常見癥狀
第4 章 “吃土”生活，療愈腸道
細菌讓人生病，是個誤解
我們需要更多微生物，而不是消滅它們
吃土有悠久的歷史
現代人失去了接觸土壤的機會
選擇適合自己的“吃土”方式
與微生物和諧共處
第二部分 破壞腸道健康的五大因素
第5 章 現代飲食的危害
快餐、包裝食品等正在破壞我們的腸道
我們熟悉的飲食習慣是“腸道炸彈”
一般的牛奶并非健康食品
小麥制成的面粉危害腸道
常用食用油有害健康
糖是甜蜜的毒物
無糖甜味劑是人造局
愈合腸道的食物
第6 章 過度清潔的社會
快速注入益生菌，強化“內在土壤”
微量接觸，幫助大
頻繁淋浴擾亂微生物平衡
有益的食物和增補劑
自己種菜，多去室外
第7 章 便利生活的代價
現代農業讓我們離“土”越來越遠
冰箱和微波爐留不住營養
浸滿殺蟲劑的貧瘠土壤
對轉基因作物說不
選擇有機食品
發酵食品益處多
發芽谷物更容易吸收
家中到處都是毒素
用精油自制家居清潔用品
如何免受環境毒素侵擾
第8 章 充滿壓力的生活
我們的身體經常處于備戰狀態
打破壓力- 炎癥- 腸漏癥循環
釋放壓力，從今天開始
第9 章 用藥泛濫的時代
處方藥正在破壞我們的身體
用益生菌增補劑代替藥物
如何選擇益生菌增補劑
各種精油的療愈力量
回歸自然的療愈方式
0 章 吃土方案
步：丟掉有害食物
第二步：重新播種益生菌
第三步：恢復腸道健康
第四步：快速釋放壓力
第五步：重新封閉腸道
第三部分 不同的腸漏癥類型，不同的解決方案
1 章 五種腸漏癥類型
醫生，先治好自己的病吧
東西合璧，療效更好
五種腸漏癥類型
你屬于哪種腸漏癥類型
2 章 念珠菌型腸漏癥
念珠菌型腸漏癥解決方案
治愈念珠菌型腸漏癥的四步法
念珠菌型腸漏癥患者日常作息時間
念珠菌型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
3 章 壓力型腸漏癥
壓力型腸漏癥解決方案
治愈壓力型腸漏癥的四步法
壓力型腸漏癥患者日常作息時間
壓力型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
4 章 免疫型腸漏癥
免疫型腸漏癥解決方案
治愈免疫型腸漏癥的四步法
免疫型腸漏癥患者日常作息時間
免疫型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
5 章 胃病型腸漏癥
胃病型腸漏癥解決方案
治愈胃病型腸漏癥的四步法
胃病型腸漏癥患者日常作息時間
胃病型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
6 章 毒素型腸漏癥
毒素型腸漏癥解決方案
治愈毒素型腸漏癥的四步法
毒素型腸漏癥患者日常作息時間
毒素型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
第四部分 吃土配方：吃的、用的都可以自己做！
7 章 家庭清潔劑與個人護理產品的配方
家庭清潔劑的配方
個人護理產品的配方
8 章 食 譜
念珠菌型腸漏癥食譜
壓力型腸漏癥食譜
免疫型腸漏癥食譜
胃病型腸漏癥食譜
毒素型腸漏癥食譜
腸漏癥素食食譜
附錄一 腸漏癥類型線上測試文字版
附錄二 資源指南
注 釋
致 謝