**章“成功人士”的共同特征是什么？
01什么是成功的決定因素？才能還是努力？
小升初考試的佼佼者，很多人并不覺得自己有多努力
讓孩子學會努力——可是到底該怎么做呢？
02“棉花糖實驗”可以預見人生的成功
自控能力強的孩子未來更容易成功
對人生成功尤為重要的是“勤勉”
03成功通過“棉花糖實驗”的孩子都做了什么？
忍耐力不強的普通孩子，要對行動做好戰略性計劃
不要和誘惑正面戰斗
04養成良好習慣，才能高效率行動
無意識采取的行動，消耗的能量更少
培養良好習慣，是有方法可循的
05良好習慣可以改變“性格”
如何改變性格呢？
當行為習慣化之后，人的性格也會隨之改變
06培養好習慣的技巧，使人生更加輕松快樂
使行為習慣化，并不斷反復、持續
勉強自己的“努力”不能持久，所以要將其習慣化
第二章“目的”與“目標”的差別及其各自的作用
01首先明確“目的”
如果孩子問：“我為什么必須得學習呢？”父母該怎么回答呢？
孩子專門來問這個問題，是因為他們真的沒有想明白
如果不能明確學習的目的，就不會把學習當作自己的事情去努力
如果能夠正確設定學習目的，孩子勢必會迅速成長
02激發孩子“干勁兒”的“三個要素”
全權交給孩子自己去做，進展不順利的時候再根據情況幫他修正
孩子“能做好的事情”，要及時給予褒獎
不要設定門檻過高的目標
03“目的”與“目標”的差別是什么？
目的是“*終的目標”，目標是“達成目的過程中的若干檢查點”
要走到很遠的目的地，路途中沒有目標的話，很難達到終點
如果能夠真切地感受到未來自己的樣子，就可以提高自制力
“想要考上理想的中學”，那就要回顧“過去的自己”
04把“結果目標”落實為“行動目標”
行動目標要設定為“具體的”“可以測定的”
設定數值化的行動目標，讓父母可以更好地為孩子提供支持
與“不能做”的目標相比，“應該做”的目標更好
05通過“5 個規則”設定目標，才能幫孩子提高成績
具有關聯性
設定期限
內容要讓孩子感覺“我能實現”
專欄 讓孩子給別人提供建議，可以培養孩子的自信心
第三章 邁出“**步”的秘訣
01任何習慣都是從“*初的一步”開始
過高的目標只能讓孩子喪失干勁兒
把學習任務分割成若干小任務，一步步完成
可以從“放學回家之后先把學習用具從書包里拿出來”開始
02“if-then 計劃”中隱藏著激發孩子積極性的開關
確定“何時”學習
確定學習的具體“狀況”
讓孩子頭腦清醒地順利開始學習
03將學習習慣和其他習慣結合起來，打造“成功模式”
將“現有習慣”與“想要養成的新習慣”緊密聯系起來
不要說“幾點開始學習”，而是“×× 之后開始學習”
04誘惑是干擾目的達成的障礙，那么該如何戰勝誘惑呢？
打造誘惑少的環境
當孩子無法完全擺脫誘惑時，要事先制定好應對策略
專欄 和游戲說再見的“封印儀式”
第四章 養成習慣之前不斷重復的秘訣
01習慣中也蘊含“慣性法則”
我們頭腦中都有“不想改變現狀”的慣性，要挑戰這個慣性難度很大
只要堅持 2～3 個月，基本上所有行為都能形成習慣
02“做了有好處”，那么下次還想做
“做了之后馬上感受到快樂，或體會到做的意義”會讓人繼續做下去
制定的學習“規則”要讓孩子有玩游戲的感覺，更容易讓孩子在學習中獲得成就感
制定讓孩子有成就感的具體規則
03設定獎勵，讓孩子體會到“做了有好處”
對小學生來說，“和名譽有關”的褒獎十分有效
每個孩子適合的獎勵不同，要多和孩子溝通，抓住他們的關注點
讓孩子學會控制自己的學習積極性
04讓行動和結果的“聯系”看得見，就能提高孩子的積極性！
讓孩子確認“自己做得好的地方”，“為什么能做好”
與褒獎相比，真實感受到自己的成長會讓孩子打心眼里高興
專欄 通過“即時報酬”改變孩子的真實案例
第五章“加速”和“阻礙”習慣化的東西
01“頻率”為習慣化加速
每周去健身房 4 次以上，容易養成健身的習慣
即使少量學習，只要每天堅持，也容易養成好的學習習慣
02“明天再做”是*蠢的事情，拖延癥是培養好習慣的大敵
人對未來容易過分樂觀
將“每天都做同樣的事”作為一個規則
03“努力后就想偷懶”的法則
人做出一定成績后就會產生放松一下的想法
隨時確認自己的目標，防止松懈
04失敗后防止“自暴自棄”的方法
人遭遇失敗時容易灰心喪氣
重要的是接納“不成功的自己”
對于懷有罪惡感的人，不要再去譴責他們，而應安慰、鼓勵
05能控制自己的感情，就容易養成好習慣
“感謝”“共情”有助于提高人的自控力
把想感謝的人或事寫出來
06借助同伴的幫助，提高“持久能力”
組團健身是單人健身次數的 1.5 倍
在抵御誘惑的時候，團隊的成功率更高
和朋友一起學習的孩子，學習時長增加不少
專欄 打破*后的壁壘——“千篇一律”
第六章 支持孩子養成好習慣， 父母應做的心理準備
01“目標過于遙遠”，其價值會大打折扣

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