[逆向思維:如何化解你內心的焦慮]
**章 理性認識焦慮：蟄伏在身邊的隱性危機
什么是焦慮
導致焦慮的幾大原因
焦慮者的五大特征
因思維方式引發的焦慮
適度的焦慮是推動力
認識焦慮等式
廣泛性焦慮的癥狀
焦慮與恐懼的區別
第二章 坦然面對缺陷：越追求完美越產生焦慮
追求完美是*不完美的事
遠離抑郁性焦慮，需要逆向解決
自卑源于放大弱點而忽略優點
要有順其自然的心態
做自己，無論你是誰
強迫自己行動起來
適當犯錯，因禍得福
沒有誰的人生是由形體決定的
第三章 改變思維方式：社交焦慮便可迎刃而解
社交焦慮與自我意識
自我價值感低，導致社交焦慮
請相信，你是上帝咬過的蘋果
你有“約會焦慮”嗎
當焦慮不可避免地發生時
專注是緩解焦慮的好朋友
提前做好主動社交的準備
第四章 突破常規途徑：輕而易舉疏導負面情緒
了解負面情緒
焦慮是一枚通用錢幣
通過自我認識治療焦慮
釋放情感，讓焦慮走出來
若要別人接納你，先接納自己
善于調整心態，是人生的*大財富
當焦慮時，“裝”出一個好心情
積極的情緒，是焦慮的敵人
第五章 輕松駕馭自我：不再為不確定焦慮而困擾
不確定感、焦慮和容忍度
在不安全中生存，是獲得安全的唯一途徑
通過逆向思維，消除不確定焦慮
不確定讓我們收獲更多的意外驚喜
焦慮是對自己能力的不確定
做好能做的，接受不能改變的
做真實的你，每個人的生活是自己的
第六章 改變認知行為：平復焦慮其實并不難
了解認知行為及認知治療
想法并不等于事實
及時糾正錯誤的認知方式
提高認知水平，平復焦慮情緒
快樂是一劑良藥
一切都是*好的安排
正確的想法引導正確的行動
改變想法才能改變情緒
第七章 停止無效努力：通過自我療法治愈焦慮
尋找生命的意義
換個角度看問題
傾聽內心的聲音，用寫作療愈自己
敢于直面痛苦，才能獲得重生
暴露療法，讓焦慮無處可藏
把劣勢化為優勢
盡*大的努力，做*壞的打算
給焦慮找一個合適的出口
第八章 不為欲望所累：選擇極簡主義的生活
極簡主義可以拯救內心的焦慮
從整理開始，讓生活變得簡單些
擁有并不等于幸福
互聯網時代，如何過健康的生活
物質焦慮背后的真相
告別多項選擇帶來的焦慮
給生活做減法，為內在做加法