目錄

上篇

內(nèi)觀自己，擺脫焦慮

第 一章

大腦——一切問題的起源 / 3

第 一節(jié)

大腦：重新認(rèn)識(shí)你自己 / 4

第二節(jié)

焦慮：焦慮的根源 / 13

第三節(jié)

耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章

潛意識(shí)——生命留給我們的彩蛋 / 31

第 一節(jié)

模糊：人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽 / 32

第二節(jié)

感性：頂級(jí)的成長竟然是“憑感覺” / 39

第三章

元認(rèn)知——人類的終極能力 / 49

第 一節(jié)

元認(rèn)知：成長慢，是因?yàn)槟悴粫?huì)“飛” / 50

第二節(jié)

自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58



下篇

外觀世界，借力前行

第四章

專注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69

第 一節(jié)

情緒專注：一招提振你的注意力 / 70

第二節(jié)

學(xué)習(xí)專注：深度沉浸是進(jìn)化雙刃劍的安全劍柄 / 76

第五章

學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力 / 85

第 一節(jié)

匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論 / 86

第二節(jié)

深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路 / 94

第三節(jié)

關(guān)聯(lián)：高手的“暗箱” / 104

第四節(jié)

體系：建立個(gè)人認(rèn)知體系其實(shí)很簡(jiǎn)單 / 112

第五節(jié)

打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 123

第六節(jié)

反饋：是時(shí)候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了 / 131

第七節(jié)

休息：你沒成功，可能是因?yàn)樘炭嗔?/ 141

第六章

行動(dòng)力——沒有行動(dòng)，世界只是個(gè)概念 / 151

第 一節(jié)

清晰：一個(gè)觀念，重構(gòu)你的行動(dòng)力 / 152

第二節(jié)

“傻瓜”：這個(gè)世界會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些不計(jì)得失的“傻瓜” / 163

第三節(jié)

行動(dòng)：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章

情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 / 179

第 一節(jié)

心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180

第二節(jié)

單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 187

第三節(jié)

游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197

第八章

早冥讀寫跑，人生五件套——成本*低的成長之道 / 205

第 一節(jié)

早起：無鬧鐘、不參團(tuán)、不打卡，我是如何堅(jiān)持早起的 / 206

第二節(jié)

冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215

第三節(jié)

閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 220

第四節(jié)

寫作：謝謝你，費(fèi)曼先生 / 227

第五節(jié)

運(yùn)動(dòng)：靈魂想要走得遠(yuǎn)，身體必須在路上 / 236

結(jié)語

一流的生活不是富有，而是覺知 / 243

后記

共同改變，一起前行 / 255

參考文獻(xiàn) / 259