**部分 是什么在威脅你的親密關系 第 1 章 親密關系的頭號殺手——焦慮情緒 / 003 親密關系從熱烈到冷淡，很多時候是從雙方的情緒波動開始的。而對親密關系傷害*大的情緒，就是焦慮。某一方的焦慮不僅會影響另一方的情緒，而且還會加劇相處的負擔，讓親密關系出現裂痕。 第 2 章 掌控自己的情緒有多重要 / 039 如果關系中的一方能夠清楚地了解自己的情緒觸發點，同時也清楚這種情緒波動給親密關系帶來的影響，那么他 / 她就有能力打破自己的習慣性情緒反應，及時阻止負面情緒的爆發和傷害的蔓延。 第 3 章 學會調整情緒，讓你的親密關系更舒適 / 067 親密關系的經營，體現在每日的相處之中。如果你想擁有更舒適的親密關系，就需要習慣性地預防日常壓力，降低情緒波動的基準。這樣你才能展現出更良好的一面，讓相處變得輕松！ 第二部分 構建和諧親密關系的完美指南 第 4 章 了解對方性格——拉近關系的**步 / 091 我們都知道，親密并不意味著相互了解。但是要想建立長久的關系，卻不得不了解對方的性格。只有了解了對方的性格，才能夠理解對方的反應和表達，產生一種特殊的默契。 第 5 章 改善溝通方式——關系逐漸升溫的秘訣 / 111 越是會溝通的人，關系就能處得越好。良好的溝通方式包括積極傾聽、準確理解和建設性表達幾個方面。只要掌握了這些溝通技巧，就能讓親密關系迅速升溫！ 第 6 章 學會相互理解——建立穩定關系的核心 / 131 在親密關系中，真正的連接是建立在相互理解之上的。學會用同理心交流，不僅能夠讓自己的心柔軟下來，而且能讓對方感受到關懷、溫暖，從而讓親密關系變得堅固、穩定。 第三部分 在親密關系中收獲成長 第 7 章 從互有好感到相互依存 / 153 建立良好的依存關系能夠給雙方帶來持續的情誼和安全感。健康的依存方式是既不過分依賴，也不過分獨立，這樣的相處方式才能美好、持久。你可以通過訓練自己的身份靈活性，來發展出健康的相互依存關系。 第 8 章 從感性多變到理性穩定 / 169 親密只有從感性階段步入理性階段，才能夠真正變得有益、充實、穩定，達到親密關系的頂峰。理性關系中充滿了相互欣賞和感恩，你可以通過培養自己的感激之情，來發展出理性的親密關系。 第 9 章 從朝夕相處到長久陪伴 / 181 親密關系是需要經營的，只要不斷地耕耘，你*終會收獲一段美好的關系。本書已經將親密關系的技巧傾囊傳授，相信你一定能夠利用它開啟美好的人生！ 附錄 附錄 A：給你和伴侶的一些建議 / 189 附錄 B：如何應對焦慮的伴侶 / 193 附錄 C：60 秒掌握本書重點 / 196 附錄 D：資源 / 197