第1章　情緒管理訓練準備：認識廣泛的情緒內涵001
初識情緒：情緒是怎樣運作的002
不可不知的情緒狀態005
給情緒找到宣泄的出口008
認識自身的情緒變化012
悅納情緒，而不要對抗情緒014
準確表達自己的需求017
第2章　情緒管理訓練01：引導孩子認知自己的情緒021
幫助孩子正確表達情緒022
引導孩子調節好情緒，擁有安全感026
不要任由孩子亂發脾氣029
引導孩子調節情緒，養成好性格033
教會孩子得意不忘形036
第3章　情緒管理訓練02：引導孩子認知周圍人的情緒039
察言觀色，看面部表情識別他人情緒040語氣不同，情緒也大不相同043
通過不同情景，洞察他人情緒046
角色互換，深入感受他人情緒048
第4 章　情緒管理訓練03：引導孩子認知情感變化與情緒的關系053
拒絕情緒化，讓孩子沉著冷靜054
了解孩子的情感變化，識別孩子的情緒056
多多引導，讓孩子不緊張060
進行情緒想象，調動孩子的積極情緒062
怎樣讓孩子擺脫恐懼065
第5章　情緒管理訓練04：在溝通中教會孩子人際交往中的情緒069
增強孩子的語言表達能力070
溝通，是人際交往的橋梁072
多溝通，引導孩子為他人著想076
合理溝通，有效改善親子關系080
深入溝通，才能說服他人083
第6 章　情緒管理訓練05：通過提高自控力教會孩子情緒的自我調節087
迅速安撫自身情緒的好方法088
自控力，讓孩子主宰自己091
高情商者，有效控制情緒094
不焦慮，才能快樂學習096
挫折和磨難，是人生的“試金石”099
學會自我安撫，才有好情緒103
第7 章　情緒管理訓練06：通過培養良好的行為習慣控制自己的情緒107
意志力也會消耗，要及時疏導情緒108
教會孩子遵守規矩111
言行得體，情緒溫和114
養成行為習慣，遠離暴躁不安117
了解記憶曲線，有效增強記憶力121
如何與異性正常交往123
第8章　情緒管理訓練07：教會孩子及時清掃情緒的灰塵127
挖掘憂慮根源，徹底清除憂慮128
冷靜理智，作好*壞的打算130
展開行動，邁出解決問題**步133
讓孩子擁有正能量136
叛逆期的孩子也要傷得起138
第9章　情緒管理訓練08：培養孩子自信心提升情緒智力143
有信心，才能主宰未來144
如何才能獲得自信147
遠離自卑，自信不請自來150
多多照鏡子，讓自信漸漸生長153
每個人都有自己的特長156
自動隔離消極的心理暗示158
第10章　情緒管理訓練09：教會孩子幾句不生氣的暗示語163
積極的心理暗示，讓壞情緒都消失164
自我鼓勵，讓心態積極166
假裝快樂，就會真的快樂169
熱情，能點燃希望之光172
用色彩改變心情175
第11章　情緒管理訓練10：教會孩子排解不良情緒的好方法181
卸載壓力，讓心如風般自由飛揚182
生活有規律，壓力杳無蹤跡184
微笑著，面對生活187
學會放松，勞逸結合才有好生活190
心胸開闊，不生悶氣192
幽默，是治愈壞情緒的靈丹妙藥196
參考文獻200