**章 認識恐懼：一種普遍存在的情緒 什么是恐懼 什么人容易恐懼 恐懼對人的危害 形形色色的恐懼癥 適度的恐懼感可讓人超常發揮 不要讓恐懼成為絆腳石 第二章 抽絲剝繭：我們為什么會感到恐懼 恐懼，焦慮的極致體現 把心放在哪里才會安全 恐懼或與基因有關 人在壓力環境下容易恐懼 創傷可能造成恐懼 反復的恐懼經歷讓人更加恐懼 面對恐怖場景，你會失去自控 第三章 心理預警：提前建立應對恐懼的機制 做好應對恐懼的準備 克服自卑心理，培養健康開放的人格 你若已經接受*壞的，就再也不會有所損失 給自己的生活增添點冒險成分 用頑強的意志力戰勝恐懼 接受不可避免的事實 承認恐懼，用建設性行為來解決恐懼 自信滿滿，當眾說話并不可怕 第四章 自我掌控：擺脫恐懼其實并不難 認識根本，從此不再害怕 運用積極的暗示清除內心恐懼 你的好奇心超越了恐懼感嗎 逃避帶不來真正的安全感 正視內心恐懼，再慢慢放松 面對恐懼，想辦法改變現狀 “惹不起躲得起”的道理 第五章 揭示真相：你別再嚇唬自己了 死亡為什么那么可怕 飛機是一種安全的交通工具 廣場恐懼癥并非那么可怕 你真的病了嗎 馬路殺手沒有你想象的那么多 什么是特定對象恐懼癥 幽閉空間并非暗藏殺機 第六章 勇于行動：跟真正的“自我”在恐懼中相會 勇敢邁出**步，你就成功了一半 不要對成功產生恐懼 關鍵時刻，敢于拿出勇氣去背水一戰 立即行動，所有恐懼就煙消云散了 走出失敗的“陰影”，和過去徹底告別 勇敢地跳出屬于自己的“舒適區 絕望時，對自己說聲“不要緊 看淡“失”，才更容易“得 第七章 社交恐懼：每個人都不是完美的 什么是社交恐懼 錯誤的思維模式會讓人不敢交際 追求完美，也會讓人產生社交恐懼 克服人際交往中的悲觀心理 擺脫自卑心理很重要 戰勝羞怯心理，輕松瀟灑地進行交往 主動制造尷尬，有助于克服社交恐懼 第八章 享受寧靜：克服孤獨帶來的恐懼 我們為什么恐懼孤獨 怎樣擺脫對孤獨的恐懼 學會享受獨處，不要讓孤獨成為障礙 孤獨是花，更是一種絕美的心境 戰勝恐懼，在孤獨寂寞中重生 第九章 沉著對應：克服工作中的恐懼 出現就業恐懼，要沉著應對 面試是一個過程，不是遭遇刑罰 失業了，沒必要驚慌失措 相信自己，有勝任演講的能力 競爭中獲得更多的空間 遭遇推銷恐懼，先勇敢走出**步 做有擔當的人，責任面前不恐懼