◆ 目錄

第 一章學(xué)習(xí)的真相：腦科學(xué)告訴我們什么
01　努力假象：熬夜寫(xiě)作業(yè)的人居然考試不及格　002
02　大腦本能：非必要不工作　005
03　神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)：做題時(shí)，大腦中發(fā)生了什么　007
04　記憶原理：小明丟手機(jī)的故事　010
05　記憶鞏固：長(zhǎng)期記憶和短期記憶　013
06　記憶提取：“刷題”是*好的鞏固方式　015
07　記憶偏差：大腦也會(huì)犯錯(cuò)誤　018
08　海馬體：控制長(zhǎng)期記憶的開(kāi)關(guān)　020
09　快樂(lè)因子：多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素　024

第二章判斷重要性：你到底為什么而讀書(shū)
01　快樂(lè)學(xué)習(xí)：趕緊從“春秋大夢(mèng)”里醒來(lái)吧　030
02　身心疲累：我考上清華大學(xué)的動(dòng)力源泉　033
03　葡萄酸嗎：好大學(xué)意味著什么　036
04　解除“封印”：沒(méi)有人是不可戰(zhàn)勝的　038
05　智商自卑：普通人也能考上清華大學(xué)　041
06　自證預(yù)言：自己詛咒自己記憶力差　044
07　正反饋：在比較中獲得快樂(lè)　047
08　心流體驗(yàn)：讓你忘記學(xué)習(xí)時(shí)間　049

第三章融合舊知識(shí)：學(xué)習(xí)中的馬太效應(yīng)
01　逆襲神話：這是極少數(shù)覺(jué)醒者的專(zhuān)利　054
02　認(rèn)知超載：為什么有些學(xué)霸變成了“學(xué)渣”　057
03　雞尾酒會(huì)效應(yīng)：抓住關(guān)鍵詞　061
04　遺忘曲線：遺忘的規(guī)律是什么　063
05　知識(shí)孤島：*容易被忘記的內(nèi)容　065
06　15% 法則：讓你越學(xué)越帶勁　067
07　費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：教是*好的學(xué)　070

第四章　海馬體編碼：從短期記憶到長(zhǎng)期記憶
01　恐懼背誦：我曾經(jīng)是記憶小菜鳥(niǎo)　076
02　學(xué)會(huì)分類(lèi)：讓你效率倍增的記憶方法　078
03　*怕沒(méi)意思：我給兒子買(mǎi)了臺(tái)蘋(píng)果電腦　082
04　記憶宮殿：發(fā)揮想象和聯(lián)想　084
05　勞逸結(jié)合：大腦也需要補(bǔ)充能量　088
06　番茄工作法：提高專(zhuān)注力的“神器”　091
07　姚明和籃球：興趣是*好的老師　096
08　系列位置效應(yīng)：選擇記憶的黃金時(shí)段　100
09　老大難問(wèn)題：古詩(shī)詞應(yīng)該怎么記　102
10　變形記：快速記憶各種數(shù)字　105
11　獵槍策略：遺忘的補(bǔ)救措施　108
12　睡眠記憶：千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“躺贏”的機(jī)會(huì)　110

第五章　長(zhǎng)期記憶：聽(tīng)課和復(fù)習(xí)的終極目標(biāo)
01　賣(mài)油翁：刷題真的該被鄙視嗎　114
02　滿分陷阱：解題過(guò)程遠(yuǎn)比答案重要　118
03　整體規(guī)劃：預(yù)習(xí)不是走馬觀花　120
04　交叉學(xué)習(xí)：讓大腦不再疲憊　123
05　高效寫(xiě)作業(yè)：如何完成得又快又好　126
06　作業(yè)寫(xiě)不完：從基礎(chǔ)抓起　128
07　墨菲定律：為什么倒霉的總是我　131
08　并行處理：拉開(kāi)差距的是碎片化時(shí)間　134
09　吃好喝好：有好身體才能有好成績(jī)　137
10　錯(cuò)題本誤區(qū)：你可能做了很多，但都是錯(cuò)的　140
11　錯(cuò)題本實(shí)戰(zhàn)：又快又好的私人定制　144
12　終極大招：隨時(shí)翻看錯(cuò)題本　147
13　“六邊形戰(zhàn)士”：偏科怎么辦　148

第六章　記憶提取：這樣考試你能多拿分
01　自動(dòng)巡航：打造大腦的“綠色通道”　154
02　過(guò)度焦慮：讓我連續(xù)失眠一年　157
03　有備無(wú)患：考前需要準(zhǔn)備什么　160
04　臨時(shí)抱佛腳：考前半小時(shí)的“熱腦”運(yùn)動(dòng)　163
05　統(tǒng)籌規(guī)劃：合理分配考試時(shí)間　165
06　認(rèn)真審題：這遠(yuǎn)比你想象的重要　168
07　這么檢查：讓你多得 10 分　172
08　記憶堵塞：考場(chǎng)上大腦突然一片空白怎么辦　176
09　馬虎粗心：是大毛病，要改！　178
10　一改就錯(cuò)：考試答案要不要改　181
11　滿分秘籍：我的臨場(chǎng)考試技巧　183
12　帕金森定律：為什么考試時(shí)間不夠用　186

第七章　打造朋友圈：海馬體也受情緒影響
01　習(xí)慣心理學(xué)：你的分?jǐn)?shù)是你 6 個(gè)好朋友的平均值　190
02　校園霸凌：分清誰(shuí)是“敵人”、誰(shuí)是朋友　195
03　原生家庭：父母很愛(ài)你，但他們不一定總是對(duì)的　198
04　英語(yǔ)“塌方”：面對(duì)喜歡的老師，想不得高分都難　202
05　搗蛋分子：正確認(rèn)識(shí)同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)與合作　207
06　發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)才是高手　209
07　吸引力法則　211
08　如何求助：讓你學(xué)得會(huì)、記得牢　214

第八章　博采眾長(zhǎng)：那些學(xué)習(xí)高手的寶貴經(jīng)驗(yàn)
01　底層邏輯：逆襲的認(rèn)知基礎(chǔ)和心理素質(zhì)　218
02　初中數(shù)學(xué)：六步搞定數(shù)學(xué)難題　220
03　閱讀階梯：不同階段的閱讀重點(diǎn)　222
04　三步學(xué)習(xí)法：成為學(xué)霸的必經(jīng)之路　224
05　優(yōu)勢(shì)發(fā)掘：找到合適自己的學(xué)習(xí)方法　226
06　培養(yǎng)自驅(qū)力：讓孩子自主學(xué)習(xí)的三個(gè)方法　228
07　自主學(xué)習(xí)：不報(bào)補(bǔ)習(xí)班也能考第 一　230
08　情緒調(diào)節(jié)：讓你發(fā)揮更穩(wěn)定　232