前 言 **篇理解：理解電子游戲和你家的小游戲迷 第1章 電子游戲為何容易上癮？電子游戲背后的神經化學機制 游戲成癮背后的神經科學 獎勵回路 杏仁核 額葉 海馬 第2章 孩子為何如此癡迷電子游戲？電子游戲背后的心理機制 孩子的核心需求 挑戰和成就 身份認同和能夠自由表達這一認同的安全空間 社群與歸屬感 互聯網的弊端—匿名性 第3章 為何父母們對游戲成癮如此頭疼？數字時代如何養娃 把責任和失敗還給孩子 調整好你的情緒 心懷恐懼養育孩子的危害 心懷憤怒養育孩子的危害 心懷內疚養育孩子的危害 如何避免掉入負面情緒的陷阱 首先關愛自己 第二篇對話：如何與你家的小游戲迷交談 第4章 評估：孩子處在哪個認知階段 “不自知”階段 看年齡不如看階段 改變的五階段模型 前意向階段 意向階段 準備階段 各就各位！預備！出發！ 第5章 聯手：如何與孩子站在一起 改變互動方式 消除恐懼 找到新的共同語言 第6章 溝通的基本原則：如何走近孩子 有效溝通的四個溝通技巧 溝通技巧1：開放式提問 溝通技巧2：回聲式反饋 溝通技巧3：說出困惑 溝通技巧4：從元視角看問題 讓談話進一步深入 給孩子更好的選擇 現在你可以表達你的看法了 把問題丟給孩子 第7章 為設立游戲規則做準備：讓孩子的生活井然有序 讓生活井然有序 先讓自己的生活井井有條 針對游戲機會建立秩序 針對游戲內容建立秩序 針對游戲時間建立秩序 大自然來幫忙 第三篇行動：把所知落到實處 第8章一份有效方案的關鍵要素 小處著手 游戲規則要匹配你的日程安排 明確調整點 確定評估參照 設置目標節點 目標節點1：每周例行檢查 目標節點2：獎勵 目標節點3：懲罰 開始制訂你理想中的調整方案 撰寫草案 第9章 讓孩子參與決策 提供選項 設立規則并做好調整的準備 設立規則的整體法和細節法，哪種更適合你？ 別忘了給孩子自主權！ 應對突發情形 再談調整你的情緒 再談孩子的情緒管理 第10章 實施調整方案，應對孩子的抗拒 抗拒從何而來？ 如何融化抗拒的堅冰 遭遇抗拒不等于失敗 探究抗拒，達成理解 如何在孩子抗拒時執行規則 執行規則的常見誤區 堅持有效的做法 保持堅定：專注于軟性約束，而非硬性限制 不可當即設立規則并執行 愛無錯，也必要，但要防止它影響你的判斷力 擔心和害怕會促使你設立嚴苛的規則 與伴侶保持一致 其他養育者有異議怎么辦？ 如何與孩子的(外)祖父母等親友溝通 如何與孩子朋友的父母溝通 談談你自己的問題 執行規則的時機 避免走極端 記得照顧好自己 第四篇常見難題 第11章 正視精神健康問題，積極評估 接受評估的眾多益處 一處可以吐露心聲的安全空間 要多嚴重才算嚴重？ 第12章 難題1：電子游戲與注意缺陷多動障礙 什么是注意缺陷多動障礙？ 注意力 沖動控制 情緒調節 現實是困難的 為注意缺陷多動障礙患者“量身打造”的電子游戲 在自己家里做出努力 第13章 難題2：電子游戲與孤獨癥譜系障礙 電子游戲對孤獨癥患者的危害 接下來做什么？ 請尋求幫助！ 第14章 難題3：電子游戲與抑郁癥或焦慮癥 快感缺失 負面的自我態度 電子游戲與抑郁癥 你發現了嗎？ 溝通，而非急于改變現狀 電子游戲與焦慮癥 蔓生的焦慮 與孩子談談焦慮的話題 附錄一：游戲行為調整的不同階段及注意事項 附錄二：“健康玩家”療法周計劃表 參考文獻 致 謝