目 錄 前 言 第1 章 精神受力的本質(zhì)／ ００１ 1.1 你的精神之海為什么總在受力／ ００２ 1.2 受力不會變成動力，只會變成“病例” ／ ０１２ 1.3 測一測，你現(xiàn)在的受力值是多少／ ０１９ 第2 章 八種不受力的人生態(tài)度／ ０２９ 2.1 不內(nèi)耗：你才是自己人生的**順位／ ０３０ 2.2 不焦慮：不慌不忙，一切都會有*好的安排／ ０３８ 2.3 不討好：你不必為滿足他人的期待而活著／ ０４６ 2.4 不執(zhí)著：先完成再完美，你永遠(yuǎn)不可能100 % 做好準(zhǔn)備／ ０５３ 2.5 不干預(yù)：學(xué)會“課題分離” ／ ０６３ 2.6 不應(yīng)激：巧妙用好你的屏蔽力／ ０７２ 2.7 不抱怨：他強任他強，清風(fēng)拂山崗／ ０７９ 2.8 不爭辯：不與“傻瓜”論短長／ ０８７ 第3 章 沖破十大受力場景／ ０９５ 3.1 總是在意別人的評價，怎么辦／ ０９６ 3.2 總?cè)滩蛔『蛣e人作比較，怎么辦／ １０５ 3.3 對事情太認(rèn)真、太上心，心很累，怎么辦／ １１２ 3.4 對已經(jīng)發(fā)生的失誤很介懷，放不過自己，怎么 辦／ １２１ 3.5 對未發(fā)生的事情焦慮到失眠，怎么辦／ １３１ 3.6 總愛揣測別人的想法，生怕做錯事得罪人，怎 么辦／ １３８ 3.7 遇到不公平的事情，不敢講，怎么辦／ １４５ 3.8 職場中被邊緣化，怎么辦／ １５３ 3.9 被領(lǐng)導(dǎo)PUA，怎么辦／ １６２ 3.10 育兒理念與長輩嚴(yán)重沖突，怎么辦／ １７１ 第4 章 不受力人生的五種工具／ １７９ 4.1 自我探索日志，揭開內(nèi)心世界的神秘面紗／ １８０ 4.2 未來不迎，當(dāng)下不雜，既過不戀／ １８７ 4.3 重塑思維模式，解鎖內(nèi)心的平靜密碼／ １９３ 4.4 接受自我，以此為起點，活出你要的樣子／ ２００ 4.5 二十分鐘運動訓(xùn)練，讓運動改善情緒／ ２０６ 第5 章 不受力人生的支撐系統(tǒng)／ ２１３ 5.1 擁有穩(wěn)定的情緒資源／ ２１４ 5.2 積累豐富的知識儲備／ ２２１ 5.3 構(gòu)建足夠的經(jīng)濟基礎(chǔ)／ ２２７ 5.4 掌握可控的生活節(jié)奏／ ２３３ 5.5 真希望，你也有不受力的人生／ ２４０ 后 記／ ２５５ 參考文獻(xiàn)／ ２５８