關于說“不”的著名語錄 001 **部分 討好型人格的習慣 我作為“討好者”的生活經歷 006 優先考慮自身需求的重要性 009 果斷心理學 012 果斷還是強硬 014 優雅地說“不” 017 你將從本書中學到什么 020 如何從本書中獲得*大價值 024 第二部分為什么我們很難說“不” 不想冒犯他人 030 不想讓別人失望 032 不想顯得自私 034 渴望幫助他人 037 自我價值感過低 039 希望得到喜愛 041 希望被人高看一眼 043“ 錯失恐懼癥” 045 求助者的情感欺凌 047 沖突焦慮 050 取悅的習慣 053 突擊測驗：你是一個“討好者”嗎 056 第三部分 建立邊界感的 10 個策略(不會讓你覺得自己像個渾蛋) 策略 1：直截了當 064 策略 2：不要拖延時間 067 策略 3：用其他措辭代替“不” 070 策略 4：抵制編造借口的誘惑 073 策略 5：掌控自己的決策 076 策略 6：請求助者稍后再來 079 策略 7：不要謊稱自己沒空兒 081 策略 8：提供替代方案 084 策略 9：推薦更合適的人選 087 策略 10：解釋你的日程安排 090 獎勵策略 1：保持堅定 093 獎勵策略 2：保持禮貌 096 獎勵策略 3：直面“錯失恐懼癥” 099 獎勵策略 4：按類別說“不” 102 你不需要對別人的反應負責 105 你的時間和興趣是寶貴的 107 說“不”并不意味著你是個壞人 109 從微小的“不”開始 112 第四部分 如何與不同的人建立邊界感 對親戚：重新設定期望值 117 對伴侶：邊界感是更健康的愛 120 對孩子：不要輕易讓步 123 對朋友：保持真誠和坦率 126 對鄰居：事先劃定邊界 129 對同事：按類別拒絕 132 對老板：充分溝通并提供替代方案 135 對客戶：提供正當的理由 139 對陌生人：想清楚自己的義務和立場 142 對自己：大聲說“我不”以抵抗誘惑 145 關于“邊界感”的*后思考 149 你喜歡這本書嗎 151