**部分為什么學(xué)習(xí) 法則一 優(yōu)化變數(shù)， 讓學(xué)習(xí)改變命運(yùn)小鎮(zhèn)做題家錯(cuò)了嗎？ 什么在阻礙你的上升？ 為什么是學(xué)習(xí)改變命運(yùn)？ 學(xué)習(xí)改變命運(yùn)的正確打開方式 法則二 叩問目標(biāo)， 讓學(xué)習(xí)有動(dòng)力是智商，還是動(dòng)機(jī)？誰主沉浮 驅(qū)動(dòng)力僅僅是內(nèi)在動(dòng)機(jī)嗎？自我決定論 自主學(xué)習(xí)的終極動(dòng)力是什么？梁漱溟的故事 有動(dòng)機(jī)就夠了嗎？目標(biāo)飛輪模型 你的目標(biāo)飛輪如何轉(zhuǎn)動(dòng)？ 法則三 調(diào)控情緒， 讓學(xué)習(xí)有熱情情緒是一個(gè)小怪獸嗎？ 情緒管理就是提高情商嗎？ 為什么學(xué)習(xí)也需要情緒管理？ 情緒管理彩虹圖 學(xué)習(xí)前如何管理情緒？ 學(xué)習(xí)中如何管理情緒？ 學(xué)習(xí)后如何管理情緒？ 法則四 聚焦任務(wù)， 讓學(xué)習(xí)有價(jià)值為什么你的學(xué)習(xí)勞而無功？ 什么是任務(wù)型學(xué)習(xí)？ 任務(wù)型學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)成效？ 任務(wù)型學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)是自我定位 人生階段決定你的學(xué)習(xí)任務(wù)第二部分學(xué)習(xí)是什么 法則五 發(fā)現(xiàn)腦的奧秘， 讓學(xué)習(xí)符合生理機(jī)制用心學(xué)習(xí)竟然是錯(cuò)誤的 是獨(dú)奏，還是合唱？學(xué)習(xí)是各腦區(qū)的分工統(tǒng)合 學(xué)習(xí)是神經(jīng)元連接 為什么你需要努力學(xué)習(xí)？神經(jīng)元連接的三個(gè)要求 腦的學(xué)習(xí)的若干錯(cuò)誤觀點(diǎn) 哪些生活方式有利于腦的學(xué)習(xí)? 法則六 洞悉真相， 讓學(xué)習(xí)起步于巨人之肩學(xué)習(xí)是什么？ 學(xué)習(xí)科學(xué)是什么？ 為什么從學(xué)習(xí)到學(xué)習(xí)科學(xué)走了數(shù)千年？ 學(xué)習(xí)科學(xué)有哪些結(jié)論？ 對(duì)你的學(xué)習(xí)有什么啟示？ 法則七 變革知識(shí)觀， 讓學(xué)習(xí)與時(shí)代同步知識(shí)觀如何影響你的學(xué)習(xí)？ 知識(shí)觀的歷史演變 人工智能時(shí)代有哪些挑戰(zhàn)？ 是知識(shí)，還是智慧？智能時(shí)代學(xué)什么？ 是體驗(yàn)，還是反思？智能時(shí)代如何學(xué)？ 法則八 認(rèn)清自主實(shí)質(zhì)， 讓學(xué)習(xí)由自己掌控為什么你的學(xué)習(xí)低效或者無效？ 什么是自主學(xué)習(xí)？ 自主學(xué)習(xí)的前世今生 為什么你的學(xué)習(xí)不自主? 為什么自主學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是自我管理? 自我管理自主學(xué)習(xí)模型第三部分如何學(xué)習(xí) 法則九 提高思維質(zhì)量， 讓學(xué)習(xí)擁抱未知人們熱捧的思維方式究竟是什么？ 互哺和共進(jìn)：思維和學(xué)習(xí)的關(guān)系 高階思維是什么？ 深度學(xué)習(xí)是什么？ 如何用深度學(xué)習(xí)打造高階思維？ 法則十 正確記憶， 讓學(xué)習(xí)有裂變過目不忘就一定好嗎？ 記什么？記憶漏斗模型 學(xué)習(xí)就是記憶嗎？ 為什么你不能死記硬背？ 如何記？三段九步法 法則十一 善于閱讀， 讓學(xué)習(xí)有源頭活水不做不會(huì)閱讀的第三類文盲 為什么閱讀是學(xué)習(xí)的主要途徑？ 為什么閱讀？搭建私域知識(shí)體系 閱讀什么？實(shí)用和均衡 如何閱讀？理解和實(shí)踐 法則十二 啟動(dòng)元認(rèn)知， 讓學(xué)習(xí)有腦中無人機(jī)監(jiān)控為什么認(rèn)知之上是元認(rèn)知？ 元認(rèn)知的前世今生 元認(rèn)知如何促進(jìn)學(xué)習(xí)？ 元認(rèn)知發(fā)展的困境 如何應(yīng)用元認(rèn)知？ 法則十三 管理時(shí)間， 讓學(xué)習(xí)有復(fù)利時(shí)間是什么？ 為什么要進(jìn)行時(shí)間管理？ 時(shí)間管理都有哪些門派？ 時(shí)間管理的對(duì)象和實(shí)質(zhì)是什么？ 如何管理時(shí)間觀，做正確的事？ 如何管理時(shí)間行為規(guī)范，正確做事？ 法則十四 提高數(shù)字素養(yǎng)， 讓學(xué)習(xí)如虎添翼數(shù)字鴻溝僅僅是老人不會(huì)用智能手機(jī)嗎？ 為什么數(shù)字素養(yǎng)是21世紀(jì)通行證？ 用Word寫作落伍了嗎？ 是技術(shù)，還是人？究竟哪里出了問題 如何提高數(shù)字素養(yǎng)？數(shù)字素養(yǎng)九宮格 如何使用GPT？數(shù)字素養(yǎng)九宮格應(yīng)用實(shí)例第四部分如何持續(xù)學(xué)習(xí) 法則十五 駕馭挫折， 讓學(xué)習(xí)有韌性挫折就是壞事情嗎？ 對(duì)待挫折，豈能一抗了之？駕馭挫折模型 為什么駕馭挫折對(duì)自主學(xué)習(xí)很重要？ 勇者不懼：預(yù)演階段如何做 重獲掌控：體驗(yàn)階段如何做 法則十六 縱貫一生， 讓學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)變化為什么你需要終身學(xué)習(xí)? 為什么你可以終身學(xué)習(xí)? PEST模型：終身學(xué)習(xí)的外部環(huán)境 5W1H模型：理想狀態(tài)的終身學(xué)習(xí) 為什么是縱貫一生的學(xué)習(xí)？ 法則十七 擴(kuò)展空間， 讓學(xué)習(xí)無處不在學(xué)習(xí)空間是什么? 為什么學(xué)習(xí)空間很重要？ 割裂和沖突：認(rèn)識(shí)和實(shí)踐偏差 聯(lián)通和融合：統(tǒng)率各學(xué)習(xí)空間 補(bǔ)強(qiáng)和主導(dǎo)：善用各學(xué)習(xí)空間 法則十八 延長(zhǎng)時(shí)間， 讓學(xué)習(xí)滋養(yǎng)生命你在哪個(gè)生命階段？ 各生命階段有哪些挑戰(zhàn)？ 各生命階段學(xué)習(xí)主題是什么？ 各生命階段學(xué)習(xí)境界是什么？ 結(jié)語：能一輩子學(xué)習(xí)是福報(bào) 參考文獻(xiàn) 致謝 后記 坐而論學(xué)，徒勞耳