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平靜而專注像青蛙一樣坐定:養育平靜、專注和有覺察力的孩子 版權信息
- ISBN：9787571431389
- 條形碼：9787571431389 ; 978-7-5714-3138-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
平靜而專注像青蛙一樣坐定:養育平靜、專注和有覺察力的孩子 本書特色
1.國際正念療愈大師艾琳·斯奈兒的經典之作；
1.全球暢銷，版權已售40 國家和地區，累計銷售超100萬冊；
2.循循善誘，像講故事一樣引導孩子交流感受；
3.附贈中國科學院心理研究所祝卓宏教授錄制的15個音頻，可以隨時隨地做練習；
4.封面燙金工藝、雅致雙封、甄選專色油墨印刷，溫馨護眼；精湛工藝、匠心品質、細節滿分，盡享優質閱讀體驗；
5.這是我們能送給孩子*好的禮物！這份禮物將使孩子受益一生！
平靜而專注像青蛙一樣坐定:養育平靜、專注和有覺察力的孩子 內容簡介
我們并不知道我們的孩子在十年、二十年后，或者即便是五年后將需要什么樣的知識，因為到那時，他們身處的世界和他們所從事的工作都將與現在大不相同。但我們知道的是：他們需要掌握如何集中注意力、如何傾聽、如何學習、如何處理自己的思想和情感、如何與他人相處，而通過這套書就可以學習和掌握這些技能。 這套來自國際知名權威正念專家艾琳·斯奈兒的經典暢銷書，版權法國、德國、美國、挪威等40+個國家和地區，累計銷售超100萬冊。艾琳·斯奈兒為兒童創立了一套獨特的正念訓練法，全新升級的版本，循循善誘，像講故事一樣引導孩子交流感受，創意無限、充滿想象力的閱讀版式設計，讓正念訓練有趣而簡便易行。通過選擇適當的正念練習，孩子能夠更加專注，輕松勝任各種學習任務，從容應對各種壓力和干擾。附贈國內很好心理學領域專家中國科學院心理研究所祝卓宏教授錄制的15個音頻練習和讀書筆記。
平靜而專注像青蛙一樣坐定:養育平靜、專注和有覺察力的孩子 目錄
目錄：
1.兒童和正念 /1
我的身體想睡覺，大腦卻不想，怎么辦 1
什么是正念 2
為什么兒童需要正念 3
兒童所學將使他們受益良久 5
正念練習適合哪些兒童 5 2.專注的父母 /9
你無法阻止風浪 10
學習沖浪 11
逆風、逆潮沖浪 13
接納、陪伴和理解 15
如何進行正念練習 18
·借助音頻進行正念練習的幾點建議 19 3.專注始于呼吸 /21
關注呼吸可以幫助你 22
像青蛙一樣坐定 24
·幾點建議 25
·家庭練習 28 4.練習專注 /29
我來自火星 30
“開放”的觀察 31
·家庭練習 33 5.抽離大腦，感受身體 /37
傾聽身體的信號 38
界限 40
·練習：呼吸拉伸 40
平靜和放松的時刻 42
生病的松鼠 43
·家庭練習 45 6.暴風雨來了 /47
你的內心是什么天氣 48
內心天氣預報 51
·練習：查詢你的內心天氣預報 51
·家庭練習 52 7.管理不愉快的情緒 /55
沒有不可承受的情緒 56
管理憤怒 59
走進旋渦，走出旋渦 61
·家庭練習 61
8.“想法工廠” /63
“想法”究竟是什么 64
我們能否讓想法暫停 65
觀察自己的想法 66
你擔心的是什么 67
·練習：焦慮急救 68
·家庭練習：把想法裝進盒子 69 9.友善使人愉悅 /71
回擊是正確的解決方式嗎 72
蛇的故事 73
友善是可以練習的 73
·家庭練習 77 10.耐心、信任和放下 /79
愿望無法實現怎么辦 80
內心電影院 80
看到內心的愿望 81
耐心、信任和放下 82
·愿望樹冥想練習 82
放下 85
想沖浪的男孩 85 11.實用問題 /89
12.一起來玩吧 /101 致謝 105
參考文獻 106
網絡資源推薦 107
超值附贈15 個音頻練習 108
1.兒童和正念 /1
我的身體想睡覺，大腦卻不想，怎么辦 1
什么是正念 2
為什么兒童需要正念 3
兒童所學將使他們受益良久 5
正念練習適合哪些兒童 5 2.專注的父母 /9
你無法阻止風浪 10
學習沖浪 11
逆風、逆潮沖浪 13
接納、陪伴和理解 15
如何進行正念練習 18
·借助音頻進行正念練習的幾點建議 19 3.專注始于呼吸 /21
關注呼吸可以幫助你 22
像青蛙一樣坐定 24
·幾點建議 25
·家庭練習 28 4.練習專注 /29
我來自火星 30
“開放”的觀察 31
·家庭練習 33 5.抽離大腦，感受身體 /37
傾聽身體的信號 38
界限 40
·練習：呼吸拉伸 40
平靜和放松的時刻 42
生病的松鼠 43
·家庭練習 45 6.暴風雨來了 /47
你的內心是什么天氣 48
內心天氣預報 51
·練習：查詢你的內心天氣預報 51
·家庭練習 52 7.管理不愉快的情緒 /55
沒有不可承受的情緒 56
管理憤怒 59
走進旋渦，走出旋渦 61
·家庭練習 61
8.“想法工廠” /63
“想法”究竟是什么 64
我們能否讓想法暫停 65
觀察自己的想法 66
你擔心的是什么 67
·練習：焦慮急救 68
·家庭練習：把想法裝進盒子 69 9.友善使人愉悅 /71
回擊是正確的解決方式嗎 72
蛇的故事 73
友善是可以練習的 73
·家庭練習 77 10.耐心、信任和放下 /79
愿望無法實現怎么辦 80
內心電影院 80
看到內心的愿望 81
耐心、信任和放下 82
·愿望樹冥想練習 82
放下 85
想沖浪的男孩 85 11.實用問題 /89
12.一起來玩吧 /101 致謝 105
參考文獻 106
網絡資源推薦 107
超值附贈15 個音頻練習 108
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平靜而專注像青蛙一樣坐定:養育平靜、專注和有覺察力的孩子 相關資料
我對艾琳此書的第一印象是，她為孩子們開創了一種富有想象力的、簡便易行的正念訓練方法。
——喬﹒卡巴金 正念減壓療法創始人
這本可愛、柔和的小書以活潑、生動的語言介紹了適合孩子身心發育階段的正念練習，能幫助提升孩子的專注力和情緒調節能力，開啟智慧和善良，是值得至少兩代人共同擁有和分享的禮物。
——童慧琦 正念進入中國的導引者
當代社會快節奏的生活帶來的身心壓力，每個人都感同身受，而正念就像是心靈綠洲，是人人本具的內在資源。兒童比成人更容易感知正念帶來的益處和能量，只是需要善巧的方法來開發和引導。這本書總結了一套兒童學習正念的思路與方法，希望更多的孩子從中受益，
獲得正念的滋養。
——薛建新 明心工坊創始人 資深正念與慈悲團體帶領者
正念是一種“智慧”，孩子們先天擁有關注當下、享受當下的智慧，隨著年齡的增加，這種智慧似乎在逐漸消退。本書能夠讓心理專業人員、老師、家長朋友們幫助孩子持續擁有、逐漸找回這種“先天的智慧”，讓孩子們學會覺察和專注當下，孩子們能夠被關注、被傾聽、被接納、被認可，從而成為美好而獨特的自己。
——李雪，北京大學第六醫院兒科副主任醫師
現在的孩子們承受著各種各樣的壓力，有沒有幫助他們掌握疏解現實壓力和情緒痛苦的巧妙方法？或許家長、老師和社會各界人士都可嘗試按下“暫停鍵”，靜下心來潛心閱讀并充分利用這本書，愿我們能在正念的“無為”中，為孩子們長遠健康幸福的人生而“有所作為”！
——鄧竹箐 大眾心理團練品牌“竹臨心舍”主理人，接納承諾療法（ACT）認證咨詢師、督導師
平靜而專注像青蛙一樣坐定:養育平靜、專注和有覺察力的孩子 作者簡介
作者簡介：
艾琳·斯奈兒
●從事心理咨詢與治療工作42年
●研發正念訓練課程30余年
●兒童正念教育領域的先驅
●創辦了荷蘭萊頓市正念教學學院，專注于培養兒童正念培訓師
●以有效而友好的方法享譽國際，并將培訓項目推廣到了40 個國家和地區
祝卓宏
●中國科學院心理研究所教授作者簡介：
艾琳·斯奈兒
●從事心理咨詢與治療工作42年
●研發正念訓練課程30余年
●兒童正念教育領域的先驅
●創辦了荷蘭萊頓市正念教學學院，專注于培養兒童正念培訓師
●以有效而友好的方法享譽國際，并將培訓項目推廣到了40 個國家和地區
音頻錄制者簡介：
祝卓宏
●中國科學院心理研究所教授
●國家公務員心理健康應用研究中心主任
●國家衛健委精神衛生與心理健康專家委員會委員
●中國心理衛生協會心理治療與心理咨詢專委會副主任委員
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