第1章 給情緒掃碼，破解不可不知的情緒密碼 把開啟情緒的鑰匙握在手里 你可能會被他人的情緒所支配 有些疾病的罪魁禍首是情緒 善用色彩，情緒會跟著顏色而變化 透過表情的窗戶，洞察內心的情緒 情緒寶典：那些年我們對情緒的錯誤解讀 第2章 你若怠慢情緒，你的情緒就會悄悄地傷害你 不要鉆進非此即彼的套子里 給心靈放個假，重新整頓自己的情緒行囊 一念天堂，一念地獄 你的積極情緒，可以被想象叫醒 美景到處都有，在于你如何感知 測一測：看看你的情緒有多穩定 第3章 世界如此美好，何必心氣暴躁 沒有收拾殘局的能力，就不要放縱自己的憤怒 當你讓憤怒做決定時，后悔就會找上門 戾氣不是打開人生的正確方式 不要讓憤怒無處安放 測一測：你正確表達憤怒了嗎 第4章 與其抱怨不如改變，沒摘到花朵依然可以擁有春天 與其抱怨，不如改變 永遠不要等別人來成全你 失意時，請不要讓自己變形 心存希望，就能配得上世上一切美好 抱怨是傳播霉運的病毒 情緒寶典：迅速轉變糟糕情緒的小技巧 第5章 擁抱不 ，在真實的自我中感受美好 因為不 ，才有了否極泰來的感動 驅除自我否定的負面情緒 自卑是悲劇產生的根源 你不了解自己，拿什么談改變 不必自暴自棄，缺陷是因為上帝嫉妒你的美好 情緒寶典：擺脫 主義的策略和實用方法 第6章 少一些悲傷的眼淚，多一分鮮活的心情 生活中難免有痛苦，何必讓眼淚再雪上加霜 心若滿是瘡痍，要學會包扎止痛 路過的都是風景，留下的才是人生 時光撲面而來，我們終將釋懷 學會把苦難轉化為生活中的意義 測一測：你把悲傷藏在哪兒了 第7章 拒 與仇恨共舞，別成為仇恨的犧牲品 拋下仇恨，是一場自我救贖