目錄 前言：了解生氣，就能了解我們的內(nèi)心 你了解生氣的真相嗎？我總對(duì)孩子發(fā)火，不配當(dāng)好媽媽 → 媽媽也可以生氣，生氣并沒有錯(cuò) 為什么我每天動(dòng)不動(dòng)就生氣？ → 媽媽們生氣是有原因的！ 好端端的為什么突然生氣？ → 生氣只是假情緒，我們需要找到背后的真相 本來(lái)不想發(fā)火，但還是忍不住沖孩子發(fā)脾氣 → 別讓他人為你的情緒負(fù)責(zé) 老公不把我放眼里，讓我超級(jí)生氣 → 生氣源自我們單方面的“解讀” 第二章　正確表達(dá)生氣的方法 生氣得快要抓狂時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦？ → 發(fā)泄出來(lái)很痛快，但留下一堆爛攤子 每次生氣都會(huì)后悔自己不該那樣說(shuō) → 先復(fù)盤，再說(shuō)話 好像總是在威脅、強(qiáng)迫孩子 → 孩子的需求與我們的需求同樣重要 擔(dān)心傷害孩子的自尊心，不敢管教孩子 → 教育孩子正是為了培養(yǎng)孩子的自尊心 我又發(fā)飆了，真擔(dān)心孩子因此受傷害 → 真誠(chéng)的道歉能夠治愈孩子心中的創(chuàng)傷 自私的老公真討厭！ → 想要守住自己的底線？你要說(shuō)出來(lái) 第三章　當(dāng)孩子生氣時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？ 孩子為什么這么容易生氣？ → 先天和后天兩種原因的共同作用 孩子發(fā)脾氣，是不是因?yàn)椴话褘寢尫旁谘劾铮?→ 孩子發(fā)脾氣，其實(shí)不關(guān)媽媽的事 孩子發(fā)脾氣我們都要體諒嗎？ → 包容到什么程度，取決于媽媽自己的選擇 孩子的心好難懂 → 慢慢來(lái)，但求盡力，不求完美 孩子一生氣就大喊大叫，亂扔?xùn)|西怎么辦？ → 讓孩子自己反省，自己負(fù)責(zé) 第四章　生氣居然可以預(yù)防？ 疲憊的時(shí)候更容易生氣 → 事后收拾殘局，不如事先預(yù)防 我們其實(shí)并不了解自己的情緒 → 用生氣日記觀察自己的情緒 對(duì)的就是對(duì)的，這也要吵？ → 先想一想，這件事真的是“對(duì)”的嗎？ 每次看到我媽的生活，我都快窒息了 → 她的生活是她的，你的生活是你的 老公越看越討厭，吵架并不能解決問題 → 越是緊盯著對(duì)方不放，越會(huì)容易生氣 第五章　生氣訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)：生氣時(shí)可以這樣做 說(shuō)了五六次都不聽，怎么可能不生氣？！ → 具體表述出你希望對(duì)方怎么做 怎么辦？孩子不分青紅皂白，什么事都怪媽媽 → “認(rèn)清現(xiàn)實(shí)”與“替代方案” 為什么我只對(duì)我家二娃發(fā)脾氣？ → 因?yàn)楹⒆右磁c你太相像，要么與你太不像 兒子脾氣暴躁，渾身是刺，我該怎么辦？ → 有問題的是孩子的行為，而不是孩子本身 六歲孩子還有分離焦慮，我真的好累 → 焦慮，越是用力克服越是來(lái)勢(shì)洶洶 后記：未來(lái)的人生，取決于我們此刻的選擇 附錄：情緒表格 & 需求表格