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糟糕,今天內耗又超標 版權信息
- ISBN：9787572607912
- 條形碼：9787572607912 ; 978-7-5726-0791-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
糟糕,今天內耗又超標 本書特色
◆人氣暢銷書《當你又忙又美，何懼患得患失》作者梁爽重磅新作，寫給面對復雜生活始終焦慮、糾結、高內耗、力不從心的人。 ◆一本給年輕人的低內耗修煉手冊，行之有效的自我管理邏輯、行動推進指南，幫你完成內心的重建，做一個情緒穩定的成年人。我就是去做，不擔心結果，在復雜的世界中學會減法生活，治愈玻璃心，維持低內耗。 ◆你累，內卷累，內耗更累；換個想法，才能換個活法。 行動起來，好過胡思亂想；三日低內耗，便面目可愛。 ◆一個人的好情緒，是對自己Z大的福報。 ◆作者文章多次獲得灼見、思想聚焦、行動派、富書、王瀟、張萌等好評。 ◆插畫師傾情繪制“低內耗”主題插圖，更好地增進讀者閱讀體驗。 ◆隨書附贈精美書簽一張。
糟糕,今天內耗又超標 內容簡介
這是一本心理勵志作品集，一部寫給年輕人的“低內耗修煉手冊”。 書中針對大多數人都難以避免的擰巴、拎不清、玻璃心和想太多等內耗心理，提供行之有效的自我管理邏輯、行動推進指南，幫讀者降低心理內耗，提升氣質和氣場，走向自律和堅強。 本書圍繞“低內耗”主題，從情緒、行為、生活、工作、家庭等方面入手給出行之有效的建議。一邊內耗一邊喊累的我們，如何迂回前進？書中的答案是：過低內耗的人生。世界越難，生活越煩，我們就越不能內耗，將來的你，會感激現在低內耗的自己。 本書意在幫助讀者在復雜的世界中減法生活，治愈玻璃心，維持低內耗，成為更好的自己，是一本內容積極向上的心理勵志作品集。
糟糕,今天內耗又超標 目錄
Chapter 1 情緒提案：你要高薪，更要高興
01 明知生氣對身體不好，為什么還是忍不住
02 未被滿足的撒嬌欲，讓你持續性心塞，間歇性崩潰
03 你要高薪，更要高興
04 “你氣我，但氣不到我”是低內耗的標配
05 維持低內耗，需要什么思維工具
06 在 10 分鐘內，讓瀕臨失控的情緒好起來
07 低內耗的人，“翻篇力”很強
Chapter 2 行為提案：不說硬話，不做軟事
01 好看很難，長期好看卻簡單
02 為了變好看，要窮養臉蛋，富養習慣
03 哪些穿衣要點，能讓氣質翻倍
04 我當然不建議戒掉容貌焦慮
05 女人賺錢就是硬道理
06 為什么我建議女生在順境時談戀愛
07 致靈魂有濕氣的姑娘：不說硬話，不做軟事
08 主動窮養物質生活，能夠富養精神世界
Chapter 3 生活提案 ：自律上癮，才是人間清醒
01 為什么你自律著自律著，就不自律了呢？
02 自律上癮，才是人間清醒
03 自律星人的時間術
04 早上 5 點起床 15 年，真正的價值不在于早起
05 自律十二時辰，希望有顏有錢還有趣
06 這些時間管理小提案，讓你又忙又美還不累
07 每天堅持低強度自律，人生反而達到新高度
Chapter 4 溝通提案 ：所謂“言值”高，就是會好好說話
01 你的情商低就低在，說話缺乏“目的性”
02 好的溝通力，價值幾個億
03 別讓低“言值”，拖垮你的高顏值
04 趕緊把自己當作網紅來培養吧
05 讀書筆記，讓我遇見更好的自己
Chapter 5 工作提案：年輕人怎么提前布局自己，會脫穎而出？
01 做得到專業感溢出，抵得住內卷的殘酷
02 年輕人怎么提前布局自己，會脫穎而出？
03 漂亮加上任意技能都是王炸，是真的嗎？
04 三十而立，是學歷的“立”
05 舒適的本質，是定期踏出舒適圈半步
06 比起熬夜，“熬日”更可怕
Chapter 6 家庭提案：一個人是一支隊伍，一家人就是一萬雄兵
01 結婚，是先領證再學習
02 從二人世界，平滑節能過渡到三口之家
03 把婆媳關系當成一件小事
04 不要被“密集母職”的社會風氣綁架
05 一個人在家帶孩子，順便享受生活
06 把老公培養成高段位的育兒合伙人
07 愿女兒活得生猛而自由
08 為什么我勸你“和誰都不爭，和誰爭都不屑”
Chapter 7 內養提案：是珠玉就打磨，是瓦礫就快樂
01 你要休假，不要“假休”
02 職場人士下班后再休息就晚了
03 精時力管理，以“能量守恒原則”過一天
04 低內耗的公式，讓人生輕裝上陣
05 每天一個降低內耗、甜寵自己的小技巧
06 做人開心的底層邏輯是做事專心
07 為什么有些人 20 多歲時平平無奇，30 多歲卻熠熠生輝
08 成年人的內耗，是從“黏稠思維”開始的
09 所謂“活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己
展開全部
糟糕,今天內耗又超標 節選
好好愛自己，不只是對的生活方式， 更是對的情緒模式。 想對自己好，就減少情緒雷點，提高情緒免疫力。別人一個眼神、一句話、一個動作就惹到你，你未免也太好惹了。 當意識到不開心后，就勇敢地尋求答案，然后行動起來，人生才可能有后續的華章。 與其被人際關系弄得心神不寧，不如沉下心來厚積薄發 自己做自己的軍師、探子、信差、士兵，一個人就是一個搶險隊，把自己這個暫時落難的公主英勇地營救出來 我做事的原則就是，從利益出發，它要不要做；從風險出發，它該不該搏；從能力出發，它該不該干；從結果出發， 它劃不劃算。而不是別人告訴我，我對不對。 不管你做什么工作，專業感溢出，就很體面。時間精力這塊大蛋糕，拿去琢磨別人的話中話，研判他人的喜好，分析自己給對方的印象，試圖做一道亮麗風景線以后，真正留給專業技能的蛋糕塊還有多大，不如將大把時間花在賞我飯碗的核心業務上。 致老公：男人們還想和他們的父親一樣生活，可女人們已經不愿意像她們的母親一樣生活了。致婆婆：一個家只能有一個女主人。 誰痛苦，誰改變；誰損失，誰負責。我再加六個字：誰做到，誰厲害。 人越長大，身份越多，關系越交叉，主動或被動的加法越做越多，只能倒逼自己一遍遍做優先級排序，讓自己的時間不要被人際糾葛和情感困擾這類泡沫擠占。 享受到基因紅利、**眼就驚艷眾生的人，其實并沒有那么多。這種造物主的作品，身材、五官、皮膚全部位列中上水準，外加一兩處點睛之筆，這是一種隨機、殘酷、不受控的幸運。 波伏娃曾說：男人的極大幸運在于，他，不論在成年還是在小時候，必須踏上一條極為艱苦的道路，不過這又是一條*可靠的道路；女人的不幸則在于被幾乎不可抗拒的誘惑包圍著，每一種事物都在誘使她走容易走的道路；她不是被要求奮發向上，走自己的路，而是聽說只要滑下去，就可以到達極樂的天堂。當她發覺自己被海市蜃樓愚弄時，已經為時太晚，她的力量在失敗的冒險中已被耗盡。 一個女人的自信之路，往往由自己做自己的蓋世英雄的經歷鋪陳而成。 說事的基本邏輯是，明確主題，先說結論，后說原因，再談建議，每個環節若有多種情況，就分點說明，三四點足矣，不要貪多，*好有升序或降序的層次結構。 每一個內耗超標的日子，都是對人生的辜負。
糟糕,今天內耗又超標 作者簡介
梁爽 青年作家 專治拎不清、玻璃心、擰巴癥 榮獲“第七屆dang當心理勵志類影響力作家”稱號 圖書代表作： 《當你又忙又美，何懼患得患失》 《你來人間一趟，你要發光發亮》等 公眾號：哪梁爽哪喜慶 微博：@梁爽笑抽筋了 小紅書：梁爽 讀書會：梁爽讀書會
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