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活出你自己:在不確定的世界擁抱變化

包郵 活出你自己:在不確定的世界擁抱變化

出版社:機械工業出版社出版時間:2022-09-01
開本: 16開 頁數: 201
本類榜單:成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥41.1(7.0折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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活出你自己:在不確定的世界擁抱變化 版權信息

活出你自己:在不確定的世界擁抱變化 本書特色

適讀人群 :高中生、大學生、初入職場的年輕人,以及青少年心理咨詢師★ 國際語境行為科學協會前主席、資深臨床心理學家路易絲·L. 海斯博士作品。 ★ 基于正念、接納承諾療法(ACT)和積極心理學,可以幫助你優化自己與生俱來的能力——思考、感受和行動的能力。 ★ 用DNA-V模型管理情緒、培養靈活性。 ★ 本書也是一本配有精美插圖的練習手冊,不但可以幫助你專注于重要的事情,解決當下的問題,還可以幫助你掌握靈活性技能,把變化轉化成力量的源泉,以更好地面對未來的挑戰,創造屬于你自己的人生。

活出你自己:在不確定的世界擁抱變化 內容簡介

世界在不斷變化,人們的思維、人格、價值觀也在不斷變化。在變化中,有些人茁壯成長,與人建立聯結并獲得成功;另一些人則從未學會如何應對變化,并隨著時間的推移變成了心理僵化的成年人。 有些人被他們厭惡的工作弄得心力交瘁 有些人沉溺于酒精或賭博 有些人放棄夢想而選擇了輟學 有些人在家里通過沒完沒了地看電視、玩手機來緩解自己的焦慮 本書基于正念、接納承諾療法和積極心理學,可以幫助你優化自己與生俱來的能力——思考、感受和行動的能力。本書也是一本配有精美插圖的練習手冊,不但可以幫助你專注于重要的事情,解決當下的問題,還可以幫助你掌握靈活性技能,把變化轉化成力量的源泉,以更好地面對未來的挑戰,創造屬于你自己的人生。 當你感到焦慮緊張時,怎么辦? 當你情緒低落時,怎么辦? 當你渴望有所成就,但又不敢冒險時,怎么辦? 當你與朋友或霸凌者發生沖突時,怎么辦? 當電子設備讓你欲罷不能時,怎么辦? 翻開這本書,你將找到答案! DNA-V模型 DNA-V模型是國際語境行為科學協會前主席、資深臨床心理學家路易絲·L. 海斯博士基于多年來的臨床心理治療實踐,基于接納承諾療法和積極心理學,整合了發展心理學、依戀理論和循證治療方法,創立的針對年輕人的心理治療模型。該模型描繪了行為的三種功能分類,用三個隱喻性的名字來命名,分別是探索者(D)、觀察者(N)和建議者(A),而這三個方面都為價值(V)服務。 該模型可以幫助咨詢師更好地解決年輕人面臨的特定問題:焦慮、抑郁、自卑、欺凌等。目前已經被應用于多個國家的學校、社區、心理健康服務機構,廣泛適用于個體心理咨詢實踐和團體心理輔導。

活出你自己:在不確定的世界擁抱變化 目錄

獻 詞

致 謝

導 言 如何閱讀這本書

**部分 培養你的技能 / 1

第1章 隨心前行 / 2

第2章 主宰你的人生 / 11

第3章 視角一轉換,世界就改變 / 43

第二部分 聚焦你的技能 / 53

第4章 當你無法停止思考或擔憂時 / 55

第5章 當你焦慮或緊張時 / 70

第6章 建立良好的人際關系 / 85

第7章 應對欺凌 / 102

第8章 當你情緒低落或悲傷時 / 116

第9章 當你感到受傷、害怕或不安全時 / 131

第10章 當你的網絡生活成了麻煩時 / 142

第11章 建立真正的自信 / 158

第12章 追求卓越,青春無悔 / 172

后 記 / 188

撥動DNA-V轉盤,提高靈活力 / 189

資源和參考文獻 / 190


展開全部

活出你自己:在不確定的世界擁抱變化 作者簡介

約瑟夫·V. 西阿若奇(Joseph V. Ciarrochi) 澳大利亞凱斯林大學積極心理學和教育研究所教授,《走出心靈的誤區》(Get Out of Your Mind and Into Your Life for Teens)合著者。他在科學期刊上發表了140多篇文章,出版了許多圖書,包括廣受好評的《日常生活中的情商》(Emotional Intelligence in Everyday Life)和《減肥大作戰》(The Weight Escape)。 路易絲·L. 海斯(Louise L. Hayes) 臨床心理學家、作家,國際語境行為科學協會(ACBS)前主席,針對年輕人的心理治療模型DNA-V的開創者,澳大利亞墨爾本大學高級研究員。《走出心靈的誤區》合著者。 譯者簡介 王海霞 南京正念健康咨詢中心主任,東方語言文化發展研究院正念朗讀研究室副主任,東方人類圖學院專業解讀師。現主要從事接納承諾療法和部分心理學(IFS)的心理咨詢及正念與靜觀自我關懷的教學工作。 祝卓宏 教授,現任中國科學院心理研究所國家公務員心理健康應用研究中心主任、中國健康管理協會公職人員心理健康管理分會副會長兼秘書長、中國災害防御協會社會心理服務專委會副主任委員兼秘書長,中國心理衛生協會心理治療與咨詢專委會副主任委員、中國心理衛生協會心理咨詢師專委會副主任委員, 國際語境行為科學協會(ACBS)會士、ACBS中國分會前任理事長。

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