**章?自我覺知

·心理上的疾病很難意識到

1.坦誠地審視自己的內心??

2.人之所以痛苦，是因為追求錯誤的東西??

3.意識到無意識的存在，才能戰勝它??

4.自我覺知是獲取幸福的前提??

第二章?自我接納

·欣然地接納現實中的自我，無論它好與不好

5.殘酷的自我批判和殘忍的自我蔑視??

6.當退行欲求打敗成長欲求??

7.想要不再痛苦，就要改變對自己的態度??

8.心理上的自立可以幫助自己成為自己??

第三章?自我肯定

·欣賞和肯定自己，可以培養自尊、發展自信

9.思考自己適合什么，而非他人認可什么??

10.生命的力量在于不順從??

11.走個性化道路的勇氣和能力??

12.主張獨特性，或許是神經癥??

第四章?求認同、求喜愛、求贊美

·被他人的看法控制的人生，何談盡興

13.給原本無意義的人生賦予價值??

14.所有的煩惱都源于丟失自我??

15.承認人生的空虛并不意味著失敗??

第五章?為何如此在意他人的看法

·讓別人的看法留在別人那里，它就無法傷害到我

16.執著于希望對方更愛自己的真面目??

17.想要保持理性，必須與人交往??

18.找回迷失的自己??

第六章?來自原生家庭的傷

·打破原生家庭的束縛，修補自己的性格缺陷

19.父母嚴苛教育下的孩子如何緩解痛苦??

20.想要支配孩子的父母會緊緊抓住孩子不放??

21.與傷害自己的人保持距離??

第七章?為何感受不到幸福

·活在他人的期待中，注定被他人束縛

22.成長需要良好的心理環境??

23.實現喜歡的人生，而非滿足欲望的人生??

24.當負面情緒被他人理解后，會更加勇敢??

25.自立就是擺脫支配自己的東西??

第八章?為何總是裝快樂、裝喜歡

·不愛自己，就無法愛他人

26.失去自我的人不會交友??

27.腳踏實地的人內心強大??

第九章?人生到處有轉機

·判斷一個人的真實意圖，不是聽他說了什么，而是思考他為何說

28.大膽地表達自己的真實想法??

29.從現在開始自我療愈??

30.認識到正念的強大力量并踐行它 ??

第十章?保持正念的生活方式

·拓寬視角是一切的突破口

31.內心強大的人永遠不會反應過度??

32.無意識剝奪了內心的柔軟??

33.自我價值不在于被他人認可??

34.一位精英商人重新找回人生的故事??

第十一章?人生如逆旅，苦難是必經路

·每個人都會受傷，但不是所有人都能很好地處理傷口

35.打開格局和視野??

36.不再被自己的情感操控??

37.承認過去、接受當下、期待未來??

第十二章?人生不爭辯，淡定做自己

·你所見即是我，好與壞我都不反駁

38.不要把自己的人生托付給別人??

39.負面事件也是自己的寶貴財富??

40.決定一個人幸福與否的是他的無意識??

41.找到能讓自己卸下內心防備的地方??

后?記??