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包郵 十招戰勝焦慮

出版社:商務印書館出版時間:2013-12-01
開本: 其他 頁數: 245
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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十招戰勝焦慮 版權信息

十招戰勝焦慮 內容簡介

本書是一部心理自助類的圖書,旨在幫助讀者了解如何戰勝焦慮。基于對近期新的大腦焦慮解剖學的深刻理解,作者觸及問題的生物學核心,并給讀者提供實用、有效的技巧,來控制日常生活中的焦慮。通過腹式呼吸和自我交談,到靜念產、肌肉放松以及“克服恐慌計劃”的策略,讀者可以學會訓練自己的大腦,征服壓力和焦慮,重新控制生活。作者是一位有名心理學專家,全書理論基礎深厚,體系嚴謹,語言流暢,對于大眾讀者具有很強的可操作性。

十招戰勝焦慮 目錄

致謝
介紹:你能對焦慮的大腦做什么

**部分 理解你的大腦
**章 大腦如何使你焦慮
第二章 借助藥物管理大腦

第二部分 控制焦慮的身體
第三章 **招:改變你的攝入
第四章 第二招:呼吸
第五章 第三招:通過意識轉移,練習靜觀法
第六章 第四招:放松

第三部分 控制焦慮的思維
第七章 第五招:停止災變恐懼
第八章 第六招:停止焦慮的思維
第九章 第七招:克制擔憂
第十章 第八招:說服自己改變行為

第四部分 控制焦慮的行為
第十一章 第九招:控制過度忙碌
第十二章 第十招:實施計劃,步入實踐
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十招戰勝焦慮 作者簡介

瑪格麗特韋倫貝格 (Margaret Wehrenberg),是心理學博士,著作有《焦慮的大腦》(The Anxious Brain ),《十招遠離焦慮》(The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques)和《十招遠離抑郁》(The 10 Best Ever Depression Management Techniques )。

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