上篇不生氣 章冷靜點，活著不是為了生氣 很多憤怒都是自找的 遇事不要輕易動怒 要善于克制自己 少嘮叨，多幸福 第二章心放平，生氣解決不了任何問題 他人氣我我不氣 及時疏導自己的情緒 成功者善于克己制怒 做人要戒怨戒嗔 第三章好脾氣，擁有好情緒才有好福氣 不做情緒的奴隸 自我暗示可以改變壞心情 積極的情緒造就幸福人生 善于控制自己的思想 第四章放輕松，換一個角度看世界 試著改變自己的心境 轉變視角，贏得快樂 做真正的自我 偶爾哭一場，釋放壓力 中篇 不計較 章放開心胸，得到的是整個世界 你的胸襟就是你的世界 豁達的人生源自一顆懂得寬容的心 苛求他人，等于孤立自己 己所不欲，勿施于人 第二章別較真，太較真你就輸了 不要拿別人的錯誤來懲罰自己 豁達是一種精神的解放 別跟自己過不去 斤斤計較只會讓自己更痛苦 計較是貧窮和失敗的開始 第三章輕得失，放下就是擁有 有失才有得 放下才會遠離煩惱 自私可怕 用平常心看待得失 放下就是擁有全世界 第四章懂知足，珍惜眼前的幸福 知足是通向幸福的捷徑 簡單的幸福 欲望越少越幸福 平淡生活，才能快樂常在 樂觀地面對生活 下篇 不抱怨 章還在抱怨看看會帶來什么 抱怨會將你帶入死胡同 抱怨是產生隔閡的根源 抱怨是不幸婚姻的始作俑者 抱怨性的話語往往與壞事成正比 抱怨者，人人避而遠之 第二章別抱怨，每個人的人生都有坎坷 人生沒有過不去的坎 冬天總會過去，春天遲早會來臨 不要把自己禁錮在眼前的苦痛中 笑迎人生風雨 砸爛差的，才能創造更好的 第三章內心足夠強大，自然遠離抱怨 抱怨是世界上沒有價值的語言 抱怨往往來自心理暗示 怨天尤人不如改變心態 內心足夠強大，生命就會屹立不倒 幸福就在你心中 別把抱怨當成習慣 不要抱怨生活的不公平 失去可能是另一種獲得