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成為自己的勇氣:認知自我的情緒心理學 版權信息
- ISBN：9787551153577
- 條形碼：9787551153577 ; 978-7-5511-5357-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
成為自己的勇氣:認知自我的情緒心理學 本書特色
知乎百萬收藏、豆瓣小組熱議的當代青年真實人生困境！數十萬鐵粉翹首以盼的勇氣之書。資深心理咨詢師、知乎大Ｖ風墟全新力作。青年人放棄自己的原因大都相似，本書讓你想起熱愛生活的千萬個理由
成為自己的勇氣:認知自我的情緒心理學 內容簡介
為什么總是感覺不幸福？為什么越努力就越焦慮？為什么找不到生活的意義？我們努力活成別人告訴我們的“應該”成為的樣子，卻離真正的自己越來越遠。 本書帶領讀者穿透種種思維和慣性的迷霧，重新思考真實的自我和人生的意義。唯有強大的心智，對自身、對外界的深刻認知，才能夠令我們在無常的生活中擁有內在的穩定和幸福的能力。
成為自己的勇氣:認知自我的情緒心理學 目錄
PART 1????那些微不足道卻讓人痛苦的問題
你為什么總是感覺不幸福
過于在意別人的看法是種什么病
為什么你會越努力，越焦慮？
容易想太多的人怎樣獲得快樂
如何正確處理你的負面情緒
如果你是討好型人格
你找到所謂的安全感了嗎
拖延癥的確診與治療
為什么有些人年紀輕輕就老了
當你迷茫時，該干些什么？
無法自律的原因，以及有效自律的建議
怎樣對抗你心中的虛無主義？
關于童年陰影，你需要知道的事
PART 2????你是一切的答案
成為真實的自己
怎樣找到自己真正想做的事？
給自己一些改變的時間，帶著癥狀去生活
如何做到遵從本心，不自欺，不做作
沒有人有資格定義你，同樣，你也無權定義別人
自由的本質是“放棄控制”
確立責任邊界，是進入成人世界的必經之路
如何成為一個自信的人
怎樣建立健全的人格？
展開全部
成為自己的勇氣:認知自我的情緒心理學 節選
過于在意別人的看法是種什么病 隨著心理學的發展與普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而其中一些概念在傳播的過程中不可避免地被夸大和絕對化了——“原生家庭”這個概念就是其中之一。 人類的歸因傾向習慣于在根源處尋找答案，所以，“原生家庭”這個詞幾乎成了公認的心理病癥的根源所在。 但實際上，我們必須要明白——童年的經歷只是導致我們心理問題的一個“觸發因素”，而不是全部的原因。事實上，在我們的成長過程中，對我們童年的行為與認知模式的強化和重復，才是導致我們出現心理問題的主要原因。 “在小的時候被父母要求成為他們所期待的人”，有類似童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人長大之后，并沒有像我們一樣成為會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明原生家庭的確會令我們在一開始產生這些問題，但在成長的過程中，我們是完全有機會擺脫這種認知模式的。 比如，你擁有了一群能夠接納你的伙伴；你在學校里成績很好，能不斷地從別人那里獲得正向反饋；你力氣很大，你們班的同學都很怕你，等等，這些都可能成為改變我們認知模式的重要外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整地知道了童年時你和父母相處方式的問題，你明確地知道父母對你的哪些言行令你變得如此在意別人的看法。 然后呢？ 如果你想徹底解決這個問題，還是要從你“現在”的認知與行為模式入手，只有把自己的認知與行為習慣改變了，問題才能得到徹底解決。 在明確了“唯有付出行動才能解決問題”這個前提后，我們再來看一看導致你過度在意別人看法的直接原因——這些直接原因是我們解決問題的關鍵： 1. 害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人潛意識里都會有的一個核心信念。你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人拋棄你…… 而這一切的本質，都是對于“死亡危險”的恐懼。 這種恐懼來自我們心理問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，便意味著我們有被拋棄的風險。對孩子而言，被父母拋棄，就意味著“死亡”。 對于這種“死亡風險”的恐懼，促使我們不得不去努力滿足父母的期待。 2. 自卑。 自卑的人基本都會過度在意別人對自己的看法。所以，自卑和過度在意別人的看法，是一個互相作用的關系。 3. 敏感。 敏感意味著一個人的心理承受能力差，容易多想，容易受傷。 4. 習慣于將自己與別人進行對比。 如果你習慣于將自己和別人做對比，就必然會受到傷害。 不停地令自己變強，不停地令自己變得更完美，從而在與別人對比時勝過對方——這樣的思維是無法解決問題的。 不管你變得多強大，不管你變得多好，這個世界上絕對有比你更好的人。換句話說，你總會有不如別人的地方，如果你希望自己勝過所有人，你注定是要失敗的。 5. 試圖成為別人。 人都有一個理想中的我，理想中的我與現實中的我之間的差距，是許多神經癥問題產生的根本原因。 不論是我們的文化，還是父母和長輩的教誨，往往都是在教我們成為一個“別人”，很少有人告訴過我們：做你自己就好。 試圖成為“別人”，試圖變得“更好”“更完美”是驅使很多人活下去的動力，但這本質上只不過是滿足了你的一種幻想而已。 對于絕大多數人而言，他們終其一生都活在這種幻想里，一輩子都活在外界的評判標準里——他們為了成為“別人”，而浪費了“自己”的一生。 6. 不能接納自我。 人的自尊有三種模式： **種是“依賴性自尊”，即通過別人的評判標準來看待自己，在得到別人的贊美與認同時非常開心，在被別人否定和拒絕時嫉妒或難過。會過度在意別人的看法的人，就屬于“依賴性自尊”。 第二種是“獨立性自尊”，即不再通過外在的評判標準和他人的眼光來看待自己，而是完全遵照自己的標準和要求來看待自己。但擁有獨立性自尊的人，有些時候也會因為給自己制訂了過高的標準而產生挫敗感。 第三種是“無條件自尊”，即不需要任何理由，不需要任何評判標準，完全尊重和接納自己。只有這種自尊，才是真正的自尊。 有條件的自尊本質上只是在玩“找到一個標準，滿足這個標準”，從而自我安慰的游戲罷了。 所以，當一個人不能接納自己的時候，他的內心是空洞無物的，他無法從自身內部獲得支撐，而不得不從外界尋求認同和力量。
成為自己的勇氣:認知自我的情緒心理學 作者簡介
風墟，資深心理咨詢師，婚戀咨詢師，上海欣瀾心理咨詢中心合伙人，陜西省心理衛生協會會員，西安市教育心理學會會員，壹心理專欄作家。
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