第 一章 積極心理學(xué)的魅力

世上恐怕沒有比討論幸福生活更受關(guān)注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。 積極心理學(xué)告訴你，幸福的人會做出何種選擇以及選擇的原因。

背景與歷史

積極心理學(xué)的目標(biāo)

作為一種觀念，積極心理學(xué)是如何形成的

幸福與福祉

研究發(fā)現(xiàn)

沒有事物是孤立的

選擇的力量



第二章 幸福和心理福祉：超越即時快樂

了解什么才能讓你真正快樂， 比試圖讓快樂的體驗(yàn)*大化更能讓你感到幸福。如果你想了解幸福的含義，就要將它視為獎賞，而非目標(biāo)。

獲得幸福的兩種方法

幸福感的構(gòu)成

幸福與悲傷

幸福：衡量心理福祉的方法

心理福祉的根基有多強(qiáng)

幸福與時間

幸福與選擇



第三章 積極情緒：實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)正向發(fā)展

想要實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展，至少要讓積極情緒比消極情緒多三倍。消極情緒導(dǎo)致“抗?fàn)?rdquo; 或“逃避”，而積極情緒能讓我們實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)、促進(jìn)正向發(fā)展、提升創(chuàng)造力。

積極情緒的重要性

作為正向資源的積極情緒

如何增強(qiáng)積極情緒的持久性

發(fā)現(xiàn)心流

活在當(dāng)下

如何變得更現(xiàn)實(shí)

持續(xù)的快樂

馬上開始



第四章 積極自我：做更多你愛做的事，設(shè)定更適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)

那些發(fā)揮自身優(yōu)勢完成目標(biāo)的人更可能實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)，也更可能獲得成就感。

清晨起床時你是否對新的一天充滿希望

做真實(shí)的自己并發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢

利用優(yōu)勢表達(dá)價值觀

發(fā)揮自身優(yōu)勢的三個要點(diǎn)

目標(biāo)

積極思維：往好的方面想

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極步驟

過往經(jīng)歷對目標(biāo)的影響

改善自我效能，提升自我信念



第五章 情感健康：與自己及他人建立更好的關(guān)系

與他人建立良好的關(guān)系受我們與自身關(guān)系的影響。與自身建立良好的關(guān)系包括與我們的情感建立良好的精神關(guān)系。

情感控制與情商

捕捉情感

發(fā)揮情商的作用

與愛人建立積極的關(guān)系

用積極心理學(xué)改善親密關(guān)系

與自我和解的方式



第六章 心理韌性：如何增強(qiáng)適應(yīng)力

生活好似一場微妙的冒險之旅，艱難險阻既能削弱斗志，也能磨煉意志，適應(yīng)力強(qiáng)的人不一定比別人更自信，但他們擁有更好的應(yīng)對策略。

何謂適應(yīng)力

感知的作用

歸因模式和詮釋模式

樂觀的力量

四種樂觀應(yīng)對機(jī)制

情感應(yīng)對策略



第七章 目標(biāo)感：持續(xù)幸福來自有意義、有目標(biāo)的生活

生活目標(biāo)是過有目標(biāo)的生活。

生活為何要有意義和目標(biāo)

如何尋找意義

價值觀促成社會文化身份認(rèn)同

發(fā)現(xiàn)自己的需求和價值觀只是開始

創(chuàng)立宗旨

選擇符合你價值觀的生活方式

終極目的

物質(zhì)價值觀的成本



第八章 擁有智慧：開啟精神修行之旅

積極心理學(xué)在檢驗(yàn)何謂豐盛的人生時發(fā)現(xiàn)，這種人生是充滿智慧的，快樂的和知足的人擁有智者的諸多個性特征。

智慧

有益健康的九種精神修行

正念

冥想



第九章 身體健康：健康體魄與健康思想相輔相成

幸福對健康的影響大于健康對幸福的影響。擁有健康的體魄和健康的思想是世界上關(guān)于快樂的*言簡意賅的表述。

改善身體健康狀況的三種方式

享受興趣愛好

如何培養(yǎng)健康的習(xí)慣



第十章 成就感：在工作中運(yùn)用積極心理學(xué)

我們會將一生中的很大一部分時間投入工作，工作不愉快不僅會降低工作時的幸福感、滿意度和積極能動性，還會對生活的其他方面產(chǎn)生消極影響。

運(yùn)用積極心理學(xué)提升績效并獲得成就感

運(yùn)用積極心理學(xué)改善商業(yè)關(guān)系

積極心理學(xué)和有意義的工作

變革型領(lǐng)導(dǎo)

工作中的幸福感



后記

選擇

復(fù)雜性

創(chuàng)造力

譯者后記

附錄 價值觀列表