引言　腸道警鐘：不速之客 1 腸道檢查　你有哪些風(fēng)險(xiǎn)因素 12 **部分 來(lái)認(rèn)識(shí)你的億萬(wàn)朋友吧！ 15 第1章　歡迎入門(mén)：與你生死相隨的微生物伙伴 16 到底是誰(shuí)說(shuō)了算？腸道中的細(xì)菌！ 18 *終的大腦塑造者 20 嬰兒一出生就攜帶了部分細(xì)菌 27 妨礙腸道細(xì)菌的三股惡勢(shì)力 31 現(xiàn)代瘟疫“骯臟”的秘密 32 第2章　決斗中的腸胃與大腦：關(guān)于炎癥的新科學(xué) 36 21世紀(jì)的無(wú)用論 37 炎癥：共同特性 39 腸道滲漏的危險(xiǎn) 45 身體的燃燒裝置：脂多糖 47 大腦健康，始于腸道 50 炎癥、腸道和強(qiáng)大的線粒體 54 神秘疾病的控制 58 第3章　腸道也會(huì)抑郁嗎？憤怒的腸胃為何會(huì)讓大腦反復(fù)無(wú)常 62 抑郁癥的范圍 63 抑郁癥是一種炎癥性疾病 66 自身免疫疾病、感染和抑郁癥 70 改善腸胃，改善心情 71 雙向調(diào)控 73 焦慮的細(xì)菌 75 年輕、心煩意亂、深陷藥物 79 第4章　腸道細(xì)菌如何引發(fā)肥胖和大腦疾病：腸道細(xì)菌、食欲、肥胖和大腦之間的驚人聯(lián)系 85 肥胖一族與瘦弱一族 86 和大腦疾病一樣，肥胖也是一種炎癥性疾病 90 血糖和大腦 92 千萬(wàn)別錯(cuò)怪了糖果，細(xì)菌才是罪魁禍?zhǔn)? 94 第5章　自閉癥與腸道健康：大腦醫(yī)學(xué)的前沿 103 杰森的故事 108 腸功能障礙導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙 112 丙酸的重要關(guān)聯(lián) 116 自閉癥是一種線粒體疾病 118 控制你的基因 122 第二部分 腸道細(xì)菌也會(huì)遇到麻煩 125 第6章　對(duì)腸道的重重一擊：關(guān)于果糖和麩質(zhì)的真相 126 果糖 127 麩質(zhì) 131 第7章　腸道突襲：常見(jiàn)接觸也會(huì)讓健康的微生物組變壞 137 抗生素 137 避孕藥 146 非甾體抗炎藥 148 環(huán)境化學(xué)物質(zhì) 149 承載除草劑的轉(zhuǎn)基因食品 153 第三部分 大腦塑造者康復(fù)計(jì)劃 157 第8章　養(yǎng)好你的微生物組：通過(guò)促進(jìn)腸道來(lái)促進(jìn)大腦的六個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 158 **點(diǎn)：選擇富含益生菌的食物 158 第二點(diǎn)：低碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪 162 第三點(diǎn)：享受紅酒、茶葉、咖啡和巧克力 169 第四點(diǎn)：選擇富含益生元的食物 171 第五點(diǎn)：飲用過(guò)濾水 173 第六點(diǎn)：每季禁食 175 第9章　“益”起來(lái)：補(bǔ)充膳食指南 179 益生菌：五種核心菌種 183 救命啊，我在服用抗生素 188 我能為寶寶做些什么 189 第10章　大腦塑造者七天飲食計(jì)劃：吃出健康的大腦 193 七天飲食計(jì)劃 196 食譜 200 后記　未來(lái)的意義 240 注釋 251