序：天年應有期
《黃帝內經·靈樞》天年

**章 人和比天時地利更重要
1．人的健康更重要的是受人與人之間關系的影響
2．60歲才是人生的開始，應該開始為自己活著
3．《素問》是對生命中*基本問題的解釋
4．《靈樞》大多講的是經絡穴位和針刺之法
5．如何擁有自知之明
6．把生命永遠放在**位

第二章 傷什么別傷神
1．“愿聞人之始生，何氣筑為基”
人之所以成形是以什么為基礎
2．“何立而為楯”
是誰為我們的生命提供外在的保護
3．“何失而死，何得而生”
判斷生死的標準
4．“岐伯曰：以母為基，以父為楯”
生命的長短、活力由誰決定
5．“失神者死，得神者生也”
為什么會“生不如死”
6．看眼神就知道一個人得神或者失神
7．“黃帝曰：何者為神？岐伯曰：血氣已和”
生命要以和為貴
8．“營衛已通，五臟已成”
生命是這樣成形的
9．“神氣舍心”
白天和晚上神呆在哪
10．為什么做愛的時間、地點、環境很講究
11．“魂魄畢具，乃成為人”
人的“魂”“魄”是什么樣子
12．養生的*高境界是養神
13．傷什么別傷神
14．“人之壽夭各不同，或夭壽，或卒死，或病久，愿聞其道”
健康的人不見得長壽，長壽的人不見得健康
15．生命的保護神
三魂七魄
16．專在夜間清除身體有害物質的“殺毒軟件”
七魄之“吞賊”
17．主管人的睡眠
七魄之“尸狗”
18．除掉身體代謝出的廢物
七魄之“除穢”
19．調節人體的呼吸
七魄之“臭肺”
20．主管人的生殖功能
七魄之“雀陰”
21．分散毒素
七魄之“非毒”
22．化糟粕為神奇
七魄之“伏矢”

第三章 要活得長，還要活得好
1．為什么有些人活得長，有些人就活得短
2．“五臟堅固”
有一種本事叫藏精不漏
3．“血脈和調”
像夫妻之和一樣
4．“肌肉解利”
肌是發力的肉，肉是放松的肌
5．“皮膚致密”
脂肪就是你的精
6．“營衛之行，不失其常”
內外運行都要正常
7．“呼吸微徐，氣以度行”
生命是個節奏
8．“六腑化谷”
不是自己身上的肉長不住
9．“津液布揚”
活得好，要靠“活水”滋潤
10．“各如其常，故能長久”
中醫保健的根本
11．“黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？岐伯曰：使道
隧以長，基墻高以方”
人體好風水
12．“通調營衛，三部三里起”
體檢自己的智慧
13．“骨高肉滿，百歲乃得終”
長壽之人的相

第四章 從十歲到百歲的活法
1．“黃帝曰：其氣之盛衰，以至其死，可得聞乎”
人活一口氣
2．“岐伯曰：人生十歲，五臟始定”
半大小子吃死老子
3．“血氣已通，其氣在下，故好走”
懷念活蹦亂跳的歲月
4．“二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨”
正是練肌肉競走的好時機
5．“三十歲，五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步”
好好散步
6．“四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理
始疏，榮華頹落”
40歲后人要注意什么
7．“發鬢斑白”
防治白發的*根本之法
8．“平盛不搖，故好坐”
40歲后該練靜坐
9．“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”
人衰老首先從肝上表現出來
10．“六十歲，心氣始衰”
60歲以后要警惕“退休綜合證”
11．“若憂悲”
拒絕“杞人憂天”的活法
12．“血氣懈惰”
老人做什么都不要用力過猛
13．“故好臥”
側臥對老人*好
14．“七十歲，脾氣虛”
老年人特別要好好補脾
15．“皮膚枯”
老年人要少生氣，忌辛辣
16．“八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤”
老了不犯糊涂
17．“九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛”
補腎就是把根留住
18．“百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣”
修身好了，連死都是快樂的事

第五章 享受“天年”的幸福之旅
1．“黃帝曰：其不能終壽而死者，何如？岐伯曰：其五臟皆
不堅”
折壽的原因很簡單
2．“使道不長”
保護好自己的鼻子
3．“空外以張，喘息暴疾”
呼吸急促的人要特別注意
4．“又卑基墻薄，脈少血，其肉不石”
先天不足，后天好好補
5．“數中風寒，血氣虛，脈不通”
少受風寒多增壽
6．“真邪相攻，亂而相引，故中壽而盡也”
為什么人半百后總活在痛苦中
《黃帝內經·靈樞》“天年”的啟示
生命貴在自得，死都是一件快樂的事