上篇 備孕 Chapter 1 孕前必修課：孕前3個月 一、受孕的**條件 二、揭開受孕過程的神秘面紗 三、預(yù)測排卵期，提高受孕率 四、排卵信號觀察法 五、及時接種疫苗，降低風(fēng)險 Chapter 2 孕前必修課：孕前2個月 一、居住環(huán)境對懷孕的重要性 二、孕前營養(yǎng)素的補充 三、孕前謹慎用藥 四、莫將疾病遺傳給下一代 Chapter 3 孕前必修課：孕前1個月 一、孕前鍛煉，好處多多 二、營造有助優(yōu)質(zhì)睡眠的環(huán)境 三、正確的驗孕方法 四、備孕夫妻孕前檢查清單中篇 懷孕 Chapter 4 懷孕必修課：懷孕第1個月(1～4周) 一、*后一次經(jīng)期的喜與憂 二、在家自己進行懷孕檢測 三、寶寶的生長發(fā)育變化 四、為胎兒打造*佳子宮環(huán)境 五、學(xué)會計算預(yù)產(chǎn)期 六、孕早期的飲食多樣化 七、孕早期的飲食調(diào)節(jié) 八、出現(xiàn)身體不適要謹慎 九、洗澡也要有講究了 Chapter 5 懷孕必修課：懷孕第2個月(5～8周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、開始早期胎教 三、遠離寶寶致畸的因素 四、“酸兒辣女”有依據(jù)嗎 五、先兆流產(chǎn)的預(yù)防 六、早孕反應(yīng)的生活策略 七、早孕產(chǎn)檢指南 八、警惕陰道流血 九、感冒了怎么辦 Chapter 6 懷孕必修課：懷孕第3個月(9～12周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、結(jié)束孕早期，進入孕期 三、心情激動的B超檢查 四、可以聽見胎心了 五、此階段情緒對胎兒的影響 六、寶寶的胎教 七、孕媽媽口腔護理 八、孕期便秘有高招 九、孕媽媽皮膚如何進行保養(yǎng) Chapter 7 懷孕必修課：懷孕第4個月(13～16周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、孕期堅持工作有利于分娩 三、進行唐氏篩查的各種事宜 四、**次感受寶寶的胎動 五、又愛又恨的妊娠紋 六、孕期*佳的運動方式 七、孕媽媽不宜穿高跟鞋 八、上班孕媽媽講究多 九、給胎寶寶聽音樂有講究 Chapter 8 懷孕必修課：懷孕第5個月(17～20周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、孕媽媽要每天做乳房按摩 三、可以自我檢測胎動了 四、不能光長大人不長孩子 五、拍打胎教法訓(xùn)練胎兒運動 六、B超觀察胎兒活動 七、孕期游泳*安全的時間段 八、孕期變丑懷的就是男孩嗎 Chapter 9 懷孕必修課：懷孕6個月(21～24周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、學(xué)會測量宮底高 三、了解、預(yù)防宮縮 四、有目的地訓(xùn)練寶寶的聽力 五、適當(dāng)補充維生素D 六、應(yīng)對妊娠脹氣 七、要多和寶寶交流 八、胎教時光：多撫摸胎寶寶 Chapter 10 懷孕必修課：懷孕7個月(25～28周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、預(yù)防和應(yīng)對妊娠期糖尿病 三、應(yīng)對下肢靜脈曲張 四、注意孕媽媽的營養(yǎng)均衡 五、孕晚期應(yīng)做的檢查 六、預(yù)防和應(yīng)對妊娠高血壓 七、可以開始考慮計劃產(chǎn)假了 八、妊娠期怪夢是怎么回事 Chapter 11 懷孕必修課：懷孕8個月(29～32周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、行動吃力的時刻來臨了 三、控制體重科學(xué)增長 四、預(yù)防和應(yīng)對早產(chǎn) 五、胎位不正及時糾正 六、臍帶繞頸別驚慌 七、飲食要結(jié)合胎兒發(fā)育特點 八、去醫(yī)院測量骨盆 九、孕媽媽應(yīng)適時停止工作 Chapter 12 懷孕必修課：懷孕9個月(33～36周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、補充動物性蛋白食品 三、補充維生素K 四、應(yīng)對妊娠水腫 五、鑒別真假宮縮 六、警惕胎心傳出的危險信號 七、臍帶血是什么 八、慎重選擇剖宮產(chǎn) Chapter 13 懷孕必修課：懷孕10個月(37～40周) 一、寶寶的生長發(fā)育變化 二、了解臨產(chǎn)征兆 三、克服臨產(chǎn)恐懼 四、做好*后一次產(chǎn)檢 五、自然分娩的產(chǎn)程 六、勇敢面對生產(chǎn)疼痛 七、留住寶寶**次 八、入院分娩前的物資準備下篇 產(chǎn)后調(diào)理 Chapter 14 產(chǎn)后必修課：產(chǎn)后第1周(第1～7天) 一、新媽媽的身體變化 二、產(chǎn)后第1天大小便的挑戰(zhàn) 三、產(chǎn)后睡覺的姿勢 四、本周新媽媽需要的飲食 五、準爸爸要做些什么 六、剖宮產(chǎn)媽媽護理注意事項 七、產(chǎn)后可以立即洗澡洗頭嗎 Chapter 15 產(chǎn)后必修課：產(chǎn)后第2周(第8～14天) 一、讓子宮快速復(fù)原 二、保證足夠的睡眠 三、預(yù)防產(chǎn)后便秘 四、保證哺乳期媽媽營養(yǎng)均衡 五、剖宮產(chǎn)后如何預(yù)防瘢痕 六、剖宮產(chǎn)新媽媽哺乳姿勢 Chapter 16 產(chǎn)后必修課：產(chǎn)后第3周(第15～21天) 一、產(chǎn)后新媽媽的身體變化 二、新媽媽絕不能偷懶 三、為寶寶而調(diào)整飲食 四、寶寶不吃奶粉怎么辦 五、可以開始進補中醫(yī)藥膳 六、學(xué)習(xí)當(dāng)一個合格的奶爸 七、堅持凱格爾訓(xùn)練 Chapter 17 產(chǎn)后必修課：產(chǎn)后第4周(第22～30天) 一、恢復(fù)身段的小細節(jié) 二、催乳好時機 三、不要落下眼痛的病根 四、熟練地換洗尿布 五、學(xué)會安撫寶寶 六、出現(xiàn)一側(cè)漲奶怎么辦 七、如何對付產(chǎn)后變丑