**章 做情緒的主人
　認識你的情緒
　你屬于哪種情緒類型
　別讓壞情緒左右你
　76％的疾病都與情緒有關
　如何管理自己的情緒
　釋放潛意識的傷痛
第二章 擺脫煩惱
　你為什么事情煩惱
　別跟自己較勁
　不要鉆牛角尖
　你不可能讓所有人滿意
　堅持但不要固執
　鎖住貪念
　不要盲目攀比
　知足才能常樂
　計較是貧窮的開始
　做真實的自己
　五年后，這還重要嗎
　別太把自己當回事
　人不能同時坐兩把椅子
　放下，剎那花開
　人生沒有回頭路
　99％的煩惱都不會發生
第三章 控制憤怒
　你能駕馭憤怒嗎
　說出你的不滿
　不要壓抑強烈的情緒
　凡事多替別人想想
　寬恕別人，就是善待自己
　學會彎腰
　不要做無謂的爭辯
　讓他三尺又何妨
　生氣不如爭氣
　不要拿別人的錯誤來懲罰自己
　把仇恨寫在沙灘上
　馬上深呼吸
　如何避免開車情緒失控
第四章 勝悲觀
　你有抑郁癥嗎
　換個角度看問題
　凡事要往好處想
　把失敗當作機會
　泥濘的路才能留下腳印
　一切都會過去
　永遠不要放棄希望
　總有一扇窗為你打開
　把垃圾踩在腳下
　想辦法讓自己笑
　遠離那些愛抱怨的人
　如果你錯了，就馬上承認
　當你情緒低落時，怎么辦
第五章 遠離抱怨
　為什么我們喜歡抱怨
　世上沒有絕對的公平
　抱怨只會讓事情變得更糟
　保持空杯心態
　記住他人的好
　常懷感恩之心
　感謝折磨你的人
　抱怨不如改變
　打好你手中的爛牌
　不要為失敗找借口
　做人不要太較真
　山不過來，你就過去吧
　如何遠離職場抱怨
第六章 克服自卑
　你有社交恐懼癥嗎
　直面自己的缺點
　學會欣賞自己
　告訴自己我能行
　做自己*擅長的事
　不要太在意他人的評價
　做人不要太敏感
　用自嘲來化解尷尬
　不要無端地猜疑
　不要過多地指責別人
　如何克服當眾講話的恐懼
第七章 消除焦慮
　你有焦慮情緒嗎
　事情沒有你想象的那么糟糕
　接受生活中的不完美
　別總拿自己和他人比較
　時刻保持正念
　別為小事抓狂
　學會轉移注意力
　從專心吃飯開始
　讓自己忙碌起來
　不要害怕改變
　不要為打翻的牛奶哭泣
　如何克服社交恐懼癥
第八章 輕松減壓
　你的工作壓力大嗎
　不要讓工作成為負擔
　合理安排工作和牛活
　戰勝拖延癥
　學會運用彈性思維
　別把簡單的事情復雜化
　不要設定過高的目標
　對自己不要太苛刻
　一次只做一件事情
　獲得他人的支持
　學會拒絕別人
　放下沉重的包袱
　放慢你的腳步
　工作壓力大，想辭職怎么辦