**章老年人的生理特點(diǎn)和衰老改變
**節(jié)老年、衰老概念和老年人生理變化特點(diǎn)/2
第二節(jié)老年人基本組織的衰老改變/3
第三節(jié)老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的衰老改變/4
第四節(jié)老年人消化系統(tǒng)的衰老改變/5
第五節(jié)老年人呼吸系統(tǒng)的衰老改變/7
第六節(jié)老年人泌尿系統(tǒng)的衰老改變/8
第七節(jié)老年人生殖系統(tǒng)的衰老改變/9
第八節(jié)老年人脈管系統(tǒng)的衰老改變/9
第九節(jié)老年人感覺器官的衰老改變/11
第十節(jié)老年人神經(jīng)系統(tǒng)的衰老改變/11
第十一節(jié)老年人內(nèi)分泌腺的衰老改變/12
第二章影響老年人健康的常見因素
**節(jié)高血壓/16
第二節(jié)煙草流行/17
第三節(jié)膳食失衡/19
第四節(jié)運(yùn)動(dòng)缺乏與運(yùn)動(dòng)過度/20
第五節(jié)室內(nèi)空氣污染/21
第六節(jié)藥物濫用/22
第七節(jié)便秘/24
第八節(jié)跌倒/25
第九節(jié)失眠/26
第十節(jié)慢性疼痛/27
第三章老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)與防護(hù)
**節(jié)老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)的作用與意義/30
第二節(jié)老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)的原則和方法/31
第三節(jié)老年人常見病養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)療法/43
第四節(jié)老年人運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防和自我康復(fù)/54
第四章老年人自我心理調(diào)節(jié)和情緒管理
**節(jié)老年人心理特點(diǎn)與心理健康/62
第二節(jié)老年人自我心理調(diào)適/63
第三節(jié)老年人的情緒管理/65
第四節(jié)老年人的常見心理問題/72
第五章老年人的健康飲食
**節(jié)老年人健康膳食知識(shí)與理念/82
第二節(jié)老年人健康膳食行為與方式/89
第三節(jié)老年人健康膳食操作與技能/98
第六章老年人健康保健與疾病預(yù)防
**節(jié)老年人健康保健新知/110
第二節(jié)養(yǎng)成健康、科學(xué)、文明的老年生活方式/113
第三節(jié)健康幸福的老年性生活/118
第四節(jié)老年人的健康體檢/124
第五節(jié)老年人的疾病預(yù)防/127
第七章老年人安全用藥有講究
**節(jié)老年人安全用藥六大原則/132
第二節(jié)老年人安全用藥注意事項(xiàng)/135
第三節(jié)老年人心腦血管疾病用藥自我管理/139
第四節(jié)老年人呼吸系統(tǒng)疾病用藥自我管理/145
第五節(jié)老年糖尿病用藥自我管理/146
第六節(jié)腫瘤用藥有講究，老年人群應(yīng)注意/150
第七節(jié)老年人營(yíng)養(yǎng)不良的用藥自我管理/154
第八章老年人疾病康復(fù)自我管理
**節(jié)老年人心血管系統(tǒng)疾病康復(fù)的自我管理/158
第二節(jié)老年人糖尿病康復(fù)的自我管理/160
第三節(jié)老年人腦卒中后康復(fù)的自我管理/165
第四節(jié)老年人慢性阻塞性肺疾病康復(fù)的自我管理/170
第五節(jié)老年人腰腿痛康復(fù)的自我管理/173
第六節(jié)老年人膝關(guān)節(jié)炎康復(fù)的自我管理/175
第七節(jié)老年期癡呆康復(fù)的自我管理/178
第八節(jié)老年人尿失禁康復(fù)的自我管理/180
第九節(jié)老年人便秘康復(fù)的自我管理/182
第十節(jié)老年人癌癥康復(fù)的自我管理/183
第九章老年人的中醫(yī)養(yǎng)生技巧
**節(jié)從中醫(yī)視角看老年人的生理功能及病理特征/188
第二節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概述/190
第三節(jié)老年人起居養(yǎng)生/192
第四節(jié)老年人情志養(yǎng)生/195
第五節(jié)老年人飲食養(yǎng)生/197
第六節(jié)老年人的四季養(yǎng)生/202
第七節(jié)老年人傳統(tǒng)中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式/205
第八節(jié)老年人延年益壽與養(yǎng)生/207
第十章常用助老設(shè)備選擇和應(yīng)用指南
**節(jié)環(huán)境改造類/212
第二節(jié)助力出行類/216
第三節(jié)安全如廁類/219