第 1 章眼部疲勞，需從耳朵、手臂和頸部著手解決因為眼部皮膚薄弱、細膩，所以緩解眼部疲勞首先要調理眼部以外的相關部位首先按摩耳道，只需10秒，就能舒緩至眼部深處**步　按摩耳道第二步　調整肩臂關節(jié)不正狀態(tài)第三步　調整頸部僵硬第 1 章眼部疲勞，需從耳朵、手臂和頸部著手解決因為眼部皮膚薄弱、細膩，所以緩解眼部疲勞首先要調理眼部以外的相關部位首先按摩耳道，只需10秒，就能舒緩至眼部深處**步　按摩耳道第二步　調整肩臂關節(jié)不正狀態(tài)第三步　調整頸部僵硬檢驗村木式“眼部釋壓按摩法”的時刻，1次按摩，雙眼馬上恢復神采第　2 章有一種身體模式叫“眼部不易疲勞”，你也可以擁有改善全身僵硬態(tài)，調整骨骼旋轉與傾斜，就如同重整了身體的基礎，眼部疲勞與老態(tài)隨之改善釋放眼部壓力的肩膀調整法反轉手掌手臂支撐拉伸下半身轉動　釋放眼部壓力的肩胛骨調整法 居家辦公政策環(huán)境下，感覺眼部疲勞的人數(shù)激增 眼部疲勞，其實應該歸咎于全身不調 眼部疲勞會加速面部視覺老化感 釋放眼睛壓力，頭、身、心均可得到放松 村木式“眼部釋壓按摩法”不觸碰眼睛，卻可以消解眼部深層疲勞 村木式“眼部釋壓按摩法”三大步驟 村木式“眼部釋壓按摩法”可以從根本上改善眼部的血液循環(huán) 村木式“眼部釋壓按摩法”基本手法轉動肩胛骨與肋骨胸椎回旋　釋放眼部壓力的肋骨調整法搖晃肋骨手法　釋放眼部壓力的鎖骨調整法鎖骨釋壓手法　釋放眼部壓力的腋下調整法按壓積累壓力的腋下　釋放眼部壓力的胸大肌調整法捏住并剝離筋膜的手法　釋放眼部壓力的腹部調整法腹部釋壓按摩　“反射區(qū)·穴位按摩”，10秒便令雙眼清明第　3 章按摩眼周肌肉，消除眼部松垂、黑眼圈與干燥按摩眼周肌肉舒緩酸脹，提升眼周肌肉活力導致眼部問題的原因消除眼部酸脹手法提升額肌，減輕眼周的負擔放松肌肉容易集中產生僵硬的區(qū)域鍛煉運動不足的眼輪匝肌，促進血液循環(huán)，喚醒雙眸活力　改善上眼瞼松垂手法釋放從耳道至顳肌的壓力，提升面部及眼部輪廓面部中心是血液與淋巴集中之處，釋放此處壓力，雙眼開合更加自如釋放眉毛處的僵硬，恢復開合眼瞼的能力　解決黑眼圈手法刺激位于眉毛下方的降眉肌，促進眼下血液循環(huán)為懶惰的下眼瞼注入活力，消除黑眼圈和眼袋釋放支撐眼輪匝肌的臉頰肌肉，提升面部整體輪廓　眼尾魚尾紋舒緩疲憊而僵硬的眼輪匝肌，讓眼部重放光彩　眉間川字紋眼睛疲勞會導致額頭與眉毛用力代償，按摩這些部位可以減輕紋路　眼部干燥放松雙眼，促進眼淚的分泌，預防干眼癥第　4 章提高視力的眼球體操按摩推動眼球運動的肌肉，舒緩肌肉緊張，促進血液循環(huán)驅動眼球動作的肌肉也處于疲勞狀態(tài)緩解睫狀肌緊張的眼球體操遠近拉伸體操　鍛煉衰退的眼外肌的眼球體操上下左右運動360度旋轉運動轉動眼球與舌頭　村木式“眼部釋壓按摩法”Q&A第　5 章釋放頭部壓力，消除眼部疲勞與暗沉眼部的疲勞是肉眼可見的，釋放頭部的壓力后雙眼回歸清爽用眼過度會令大腦感覺疲勞，助長頭部產生疲勞與僵硬感枕下肌群釋壓按摩手法拳頭按壓法舒展筋膜法交扣按摩法拇指按壓法　側頭肌釋壓按摩手法“阿姆阿姆”法調整耳周法磨搓頭皮法　帽狀筋膜釋壓按摩手法筋膜舒展法　加上淋巴按摩才完美第　6 章保護眼睛的村木式良好用眼習慣為大家介紹可以預防眼部疲勞的一點小心得寫在后面本書介紹的按摩手法效果具有個體差異。如在按摩過程中眼部有不適感，請即刻停止按摩