目錄 第 1章 溝通技巧：好好說話不難，我有我的表達方式和原則 從打招呼開始練習，我能控制語氣和音量 02 表達不難駕馭，我用表情、肢體動作來輔助 05 不怕說話，我嘗試這樣找話題 07 條理清晰，我能明確表達自己的意見 10 得到他人幫助，我會表示感謝 12 欣賞他人，我不吝惜贊美 15 不小心做錯事，我會主動道歉 17 被冤枉了，我不忍氣吞聲 20 互相交流時，我樂于傾聽 23 如果你是故意的，我不會輕易忍讓與原諒 26 對于不喜歡的事，我有權拒絕 28 有些錯誤觀點和行為，我不必言聽計從 31 第 2章 情緒管理：心情好壞關系重大，我的情緒我掌控 靦腆害羞，我能慢慢融入人群 34 活潑好動，我不打擾他人 37 憤怒生氣，我能撲滅心中的怒火 39 焦慮不安，我會釋放壓力和緊張 42 膽小害怕，我有克服恐懼的秘訣 45 難過抑郁，我能走出陰霾 48 沖動是魔鬼，我會三思而后行 51 嫉妒不是羨慕，我能調整心態 53 遭遇失敗與挫折，我能停止失望和抱怨 56 來自他人的負能量，我會妥善處理 59 來自父母的期待，我會正確看待 62 遇到解決不了的困難，我會尋求支持與幫助 64 第3章 自我激勵：欣賞自己是門藝術，我有強大的內核力 自尊自愛是根本，我很在乎自己 68 樹立自信，我用積極的語言影響自己 71 擁有信念，我這樣樹立健康的“三觀” 74 人無完人，我接受自己的不完美 76 避免內耗，我能化解自我沖突 79 自我審視，我的言行會對他人造成什么影響 81 挑戰自己，我從探索中找到勇氣 84 集中注意力，我有興趣和愛好 87 保持好奇心，我用想象力做翅膀 89 沒有朋友陪伴也沒事，我懂得享受孤獨 92 做事要有始有終，我能堅持下去 94 第4章 獨立自主：堅定地邁向未來，我對自己負責 在日常生活中，我能照顧好自己 98 獨立思考，我有分析問題的能力 101 制定目標，我的人生有方向 103 管理時間，我做事自律不拖延 106 擁抱變化，我有良好的適應能力 109 敢于決策，我能做出明智的選擇 111 有自己的節奏，我不被他人左右 113 借東西時，我心中有數 115 賺錢不易，我會合理用錢 118 參與家庭事務，我能幫父母分憂分責 121 堅守道德底線，我有基本的法律常識 124 五花八門的網絡世界，我不沉迷 127 第5章 結交朋友：友誼有種種形式，我選朋友有原