**章 找到元兇，鼻咽疾病多是肺惹的禍 一、肺是人體的“宰相”，主一身之氣………12 二、肺開竅于鼻，鼻咽疾病首先要找它………14 三、五臟一體，其他臟腑問題也會影響鼻咽健康………15 四、肺很嬌氣，一定要注意它發出的這幾個求救信號………16 五、遠離鼻咽疾病，嬌肺要這樣養………20 第二章 鼻炎種類多，肺脾腎同治很重要 一、急性鼻炎………26 二、慢性單純性鼻炎………32 三、慢性肥厚性鼻炎………40 四、萎縮性鼻炎………46 五、過敏性鼻炎………52 六、鼻竇炎………60 七、血管運動性鼻炎………66 八、藥物性鼻炎………70 第三章 治療咽炎，不光要養陰清肺 一、急性鼻炎………74 二、慢性咽炎………80 第四章 脾肺氣虛，邪滯鼻咽 一、急性鼻咽炎………88 二、慢性鼻咽炎………92 第五章 養肺阻擊肺系病，飲食調養少不了 一、用清肺食物清肺熱………98 二、用潤肺食物滋養肺陰………118 三、用辛味食物宣通肺氣………136 四、用益氣食物補益肺氣………146 五、用補陽食物驅散肺寒………158 六、傷肺食物“黑名單”………166 第六章 運動增強肺功能，鼻咽不生病 一、簡單易行的呼吸鍛煉法………168 二、堅持有氧運動*護心肺………172 三、不用出門也能做的健肺運動………184 四、抽空做做這些小動作，養肺效果很好………188 第七章 細節決定肺健康，生活中如何遠離鼻咽疾病 一、戒煙限酒可保肺………196 二、當心廚房油煙傷肺………196 三、在霧霾天里保護肺部健康………197 四、多補水，肺臟滋潤不生病………198 五、曬太陽充盈肺氣………199 六、定時排便，肺氣宣通………200 七、正確使用空調，肺不傷………201 八、避免過勞，勞逸結合令肺無憂………202 九、遠離悲傷，歡歌笑語宣肺氣………203 十、順應季節，養出好肺………204