寫在前面 你相信自己嗎？ 自信心為什么很重要？ 自信心在什么時候發揮作用？ 第1章 了解自己 了解自己很重要 自己是什么樣的人？ 自我性格診斷 劍士類型/魔法師類型C舞者類型/治療師類型 情緒是怎樣產生的？情緒是什么？ 各種情緒攻略 喜悅/感動/恐懼/嫉妒/驚訝/厭惡/憤怒/慌張/悲傷 這樣做能認識自己 給自己寫留言 試著給自己的情緒打分 第2章 培養自信 換個角度看問題 把消極的話換成積極的話 認識自己的優點 積極發現自己的優點 運用“蜘蛛網”思維了解自己的性格 積累小小的成就感 一點點積累成長和進步 “我做到了！”——發現自己的成長和進步 接受自己的全部 用日記記錄“我做到了！ 試著寫下自己的心情 你了解自己的心情嗎？ 用“蜘蛛網”思維調整情緒 學會和另一個自己對話 失敗了也沒關系！ 失敗后要調整好心情向失敗學習 對自己說：“失敗未必不好！ 重視挑戰精神 說支持和鼓勵自己的話 漫做自己的朋友，給自己加油！ 你說過支持和鼓勵自己的話嗎？ 要有獨自一人的勇氣 認可自己，你才能更自信 信心“魔法”口訣 練習1／給性格換個說法 練習2／運用“蜘蛛網”思維描寫自己的性格 練習3／和以前的自己比 練習4／用日記記錄“我做到了！ 練習5／寫下自己的心情 練習6／運用“蜘蛛網”思維寫下心中所想 練習7/問問另一個自己 練習8／反思失敗，吸取教訓 練習9／為什么說“失敗未必不好”？ 練習10／制作問題解決圖表 練習11／說出鼓勵自己的話 練習12／說出支持自己的話1 練習13／在便箋上寫出3件好事 第3章 提高溝通能力 學會溝通 良好的溝通有利于維持良好的人際關系 良好的溝通有利于提升自信心 認真聽對方說話 態度要真誠和專注 體諒和安慰朋友 考慮對方的心情 這個時候怎么辦？ 注意說話的方式 了解自己的內心 整理好要說的話 讓內心變得強大 說清楚理由和事實 掌握協商規則 在心里編號排序 這個時候怎么辦？ 學會既重視自己又重視對方的說話方法 用**人稱表達自己的心情 什么是鋪墊語？ 使用鋪墊語 這個時候怎么辦？ 把事實和判斷分開說 溝通時要抓住話題 真心想和對方溝通 抓住溝通話題，掌握溝通技巧 怎么做對方才高興？ 發現別人的優點 “為了別人”其實也是“為了自己” 重視自己的心情和感受 列出愿望清單 勇敢做自己！浙畫 你才是自己人生的主人公 你是不是做得越來越好了？！ 變得更喜歡自己！ 寫給爸爸媽媽的話 自信滿滿的人生很棒！ 要成為積極進取的人！ “安心感”有利于提升自信心！