第1章 屏蔽力是一個(gè)人頂級(jí)的能力
屏蔽力不同的人，生活有什么不同？
練習(xí)專注于當(dāng)下。
煩惱太多怎么辦？
人只活一世，為何要自尋煩惱？
看透這一點(diǎn)就能遠(yuǎn)離消耗源？
不在意的輕松能量。
有所在意的可不止你一個(gè)人
無(wú)法屏蔽的事情應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？ 第2章 屏蔽力：思維方式篇
沒有人會(huì)記得說出口的每一句話。
他人的喜惡本身就無(wú)關(guān)緊要
我們要屏蔽掉的是什么？
他人對(duì)自己的看法重要嗎？
你會(huì)擔(dān)心被當(dāng)成麻煩而不能拜托別人嗎？
對(duì)來自他人外貌評(píng)價(jià)如何處理？
犯了錯(cuò)誤陷入無(wú)限懊惱要如何自救？
越猶豫，便越發(fā)難開口了。
令人不快的言辭如何處理？
如何安心做一個(gè)笨手笨腳的新人？
不同人生階段間的比較毫無(wú)意義
如何屏蔽那些無(wú)法保持距離的人？
聊天時(shí)對(duì)方變得冷淡了，怎么辦。
社交平臺(tái)上毫無(wú)人氣的自己如何自處？
因?yàn)榘閭H而焦躁不安怎么辦？
在意后輩比自己優(yōu)秀？ 第3章 屏蔽力：讓心情輕松的人生秘訣
不在意他人看法，才能悠閑地享受生活。
大部分擔(dān)心的事都不會(huì)發(fā)生。
別人的話僅供參考。
被討厭也沒關(guān)系。
遠(yuǎn)離對(duì)你期待很強(qiáng)烈的人
你早晚也會(huì)成長(zhǎng)起來的。
生活無(wú)法預(yù)測(cè)
正論可不是正確答案。
放棄也是不錯(cuò)的選擇。
尊重自己意志。
說“但是”前要思考一下。
多準(zhǔn)備一些自己喜好的東西。
明天的事情明天做。
原則上要對(duì)所有的請(qǐng)求說NO。
不欺騙自己的心情 第4章 屏蔽力：自我療愈篇
即使在意，也要先行動(dòng)起來。
哪些人應(yīng)該做日程安排。
試著用 5W1H的方法來分析令你在意的事情。
出現(xiàn)*壞狀況時(shí)該怎么做
試著采取行動(dòng)吧
充分把握自己的“在意”。
“三分離”是什么？
把自己和別人分開。 第5章 致想讓自己有所改變的你
減少花在社交平臺(tái)的時(shí)間
“大腦空閑時(shí)間”。
想說卻說不出口？
與其跟別人比較，不如專注于自身。
重要的是自愛。
如何從愿望的執(zhí)念中解放出來？
本不存在失敗這回事兒。
健全的自愛，可以拯救一切。