第1章 一個人住真有趣
早餐之前，我這樣開啟新的一天
一個人生活，*自由
親筆回信致謝，與心靈面對面
不留污漬的生活
一天*期待的晚餐，我這樣準備
晚餐后、睡覺前，我這樣度過
夏天下點兒功夫，心態變年輕
訪客替我帶來外面的風
隨時做好防災準備
從小小的生命感受生活動力
放大鏡和望遠鏡的妙用無窮
經常保持“我行我素”的心情
感念的心永不停歇
第2章 愛吃是元氣之源
想吃東西卻不吃，是莫大的損失
我獨創的“別在意”健康法
回想戰爭時期，那些我*想吃的食物
保持屬于自己的節奏
笑，是每日*佳良藥
每天都要好好吃飯
吉澤家的料理基本配備
那些忘不了的回憶之味
分送美味，分享福氣
第3章 不依賴的生活哲學
女人都該有自己的事業
早早就萌芽的自立心
一技在身，加速了我的經濟獨立
在戰敗的街頭想著：我得好好工作
婚后開始的專欄連載
重返校園，只因超想學習
需要獨處時，我這樣轉換心情
退休之后，人生還長得很呢
“不依賴”是我的人生信條
第4章 對未來做好思想準備
肩周炎教我的事
與孤獨同行——婆婆光子的老年典
哪怕是 80 歲，也要有學習的心
所謂人生，是八九十年的事
當婆婆罹患失智癥，我……
先后和婆婆、丈夫告別
希望到*后，我都能一個人住
提前為死亡做好準備
為了安享晚年，你得存夠老本
擁有夢想，生活不斷前進
第5章 朋友是我們*大的資產
廣結善緣
上了年紀仍精力旺盛的秘訣：懂得享樂
年輕時結交的朋友，是我們*大的資產
多替對方著想
再好的朋友，也得有交際圍墻
不背人情債
真正的知己不求多
結識不同的人，打開交友網絡
不對他人有過度期待，人際更順暢
人人都喜歡收到禮物
享受等待的樂趣
用寫信思念遠方友人
只有夫妻倆的老年生活，小心爭執變多
第6章 那些鼓勵過我、想與你分享的語句
世上美麗的東西，無論多小都不要錯過
缺點連 3 歲小孩都知道，不必刻意去找。只要注意對方的優點就行了
越艱辛，越要柔軟，做個真誠的人
日本人的飲食習慣非常好，唯有鈣質不足，多喝牛奶就行了
愿望盡可能越小越好
傲慢會招致毀滅
獨居要小心身體，但也不該放任自己怠惰
別被‘人生應該如何’束縛
品嘗現在擁有的幸福
悶悶不樂無濟于事
未來我打算一個人住
今天就是*棒的一天 附錄1 我*喜歡做的菜
涼拌卷心菜
新鮮洋蔥柴魚片沙拉
豌豆汁
沙拉壽司
毛豆飯
干咖喱
芹菜炒牛肉
醋腌蘘荷
西紅柿醬
炒雞肉
紅薯蘋果沙拉
柿子魔芋白醬
吉澤流關東煮
牛奶粥
燉煮白蘿卜
我家的大雜燴
柿子干拌柚子
香煎牡蠣
一人份壽司
附錄2 我喜歡訂購的食材與點心
山上商店的鮭魚
下田豆腐店的創意炸油豆腐
野中魚板店的魚肉天婦羅
山田屋的小饅頭
SUYA 的栗子團
MONROWARU 的樹葉巧克力