**章 身體會說話，你的情緒正在失控 了解情緒，人生少走彎路 / 3 氣大傷身，別為小事發火 / 5 、心境和應激反應 / 7 情緒帶來身體上的感知 / 9 你的情緒正在失控 / 11 人有麻煩，就是憂慮太多 / 14 擺脫煩惱其實沒那么難 / 17 情緒控制：富蘭克林的特殊訓練 / 19 第二章 情緒控制，不可不知的心理學效應 情感宣泄：總會有人向你不停傾訴 / 25 情緒轉移：為什么有人喜歡遷怒于人 / 28 情緒應激：急中生智是情緒的機變 / 31 心理代償：這條路不通就走另一條 / 33 情緒共鳴：文藝作品讓人歡喜讓人憂 / 35 酸葡萄甜檸檬心理：吃不到的葡萄是酸的 / 38 投射效應：勿以小人之心度君子之腹 / 41 刻板效應：心存偏見有礙交際 / 43 情緒控制：處理不良情緒的方法 / 46 第三章 你的情緒，決定你是坐騎還是騎士 樂觀才不會被打敗 / 51 心理狀態決定人生狀態 / 54 苦與樂源于內心而非現實 / 56 幸福還是痛苦決定權在自己 / 59 不較真，該糊涂時就糊涂 / 61 耐得住寂寞，經得起 / 64 忍不是懦弱，忍讓忍讓再忍讓 / 68 情緒控制：咽下怨氣，才能爭氣 / 71 第四章 停止內耗，情緒斷舍離 既要拿得起，也要放得下 / 77 有進有退，顯出大智慧 / 80 明確想要的，作出對的選擇 / 82 懂得自我約束，適時反省 / 85 抱怨生活不如改變生活 / 88 寧愿吃虧，也不欠人情 / 91 情緒控制：自我調節術 / 94 第五章 讀懂社會，不要太任性 洞察人心，一眼看穿他人 / 99 做個不動聲色的識人高手 / 102 找出優勢，受人關注 / 106 走出社交焦慮的困局 / 109 盡量避免陷入爭論之中 / 112 在生活中學會拒 / 114 收斂鋒芒，該低頭時就低頭 / 117 情緒控制：與各種人相處的藝術 / 120 第六章 認知覺醒，深度轉化負面情緒 自卑，充滿自信 / 125 轉化痛苦，戰勝自己 / 128 激發潛能，變壓力為動力 / 130 減輕負擔，保持情緒穩定 / 133 逆思維，換個角度看問題 / 136 敢于冒險，擺脫墨守成規 / 139 活出真實，接納不 的自己 / 141 堅持一下，提高心理承受力 / 144 既往不戀，未來不迎 / 147 提升信心，擺脫恐懼 / 150 情緒控制：智商重要，情商 重要 / 154 第七章 世界如此浮躁，你要內心平靜 大膽地曬出你的心情賬單 / 161 抑制怒火，緩沖怒氣 / 163 別為過去的昨天而流淚 / 165 每天給自己一個新的希望 / 168 冷靜、冷靜、再冷靜 / 170 做事要懂得忙中偷閑 / 173 在青山綠水中放飛身心 / 176 情緒控制：平衡心理的妙招 / 178