潛意識的力量 002 意識與潛意識――減肥路上的動力與阻力 009 潛意識的特點 016 潛意識對身體力量的初體驗 身心平衡狀態掃描圖 022 身心掃描問卷 028 身心掃描問卷解析 037 瘦身塑形約定 039 冥想――我準備瘦了（呼吸放松法） 042 輕盈生活小妙招 提升內心動力篇 044 動力：啟動潛意識的意愿 047 減肥的能量場――你為什么出發 055 盤點好處清單――為你的瘦身之旅“加滿油” 072 制定真正有效的瘦身目標――為你的瘦身之旅輸入“目的地” 080 冥想――你好，未來輕盈的自己 088 輕盈生活小妙招 減少阻力篇 092 阻力 1 ：局限認知形成的限制性信念 092 什么是信念 101 什么是限制性信念 109 如何松動乃至破除瘦身中的限制性信念 120 瘦身減肥常見的限制性信念 127 提升瘦身資格感 133 輕盈生活小妙招 134 阻力 2 ：不成熟的情緒表達方式 134 情緒與身體的關系 140 情緒的識別 147 負面情緒的正面意義 149 情緒的表達 157 輕盈生活小妙招 化阻力為動力篇 162 動力轉化 1 ：修改自我催眠的“背景音” 162 催眠其實無處不在 167 自我催眠很簡單 172 如何設計積極有效的自我暗示語 176 冥想：我正在變得更加健康輕盈 185 輕盈生活小妙招 187 動力轉化 2 ：重建心錨 187 是什么左右了我們的喜好，干擾了我們的選擇 193 如何改變心錨 199 冥想：我愛上了運動（建立正向心錨） 205 冥想：我真的不想再吃了（建立負向心錨） 213 輕盈生活小妙招 214 動力轉化 3 ：把盲目的愛轉換成覺醒的愛 214 你的身材，連接著一些對你重要的人和事 218 走出盲目，活出真正的自己 228 冥想：我決定換一種方式來愛你 233 輕盈生活小妙招 235 往期學員的真實感受：有“用”，就“有用” 242 結語