第1章 人到底為什么會生氣 日本的GNA（國民怒氣總值）排名世界** 憤怒源自這些情緒 良性憤怒與惡性憤怒 價(jià)值觀不同，生氣的原因也會不同 我變得不再容易生氣的理由 生氣不能給對方帶來任何好處 生氣不會讓對方發(fā)生任何改變 生氣是因?yàn)橹豢吹搅藢Ψ降娜秉c(diǎn) 人類追求的終極目標(biāo)是不再憤怒 本章小結(jié) 第2章 當(dāng)你生氣時(shí)，你的大腦正處于這種狀態(tài) 生氣的不是你，而是你的大腦 憤怒情緒是人類自我保護(hù)的本能 當(dāng)你生氣時(shí)，你的大腦正處于這種狀態(tài) 讓大腦的協(xié)同工作發(fā)揮作用 生氣的人講話毫無條理的原因是什么 生氣的人往往容易惹人生氣 路怒癥是雄性生物一種本能的失控行為 男性生氣和女性生氣有什么不同 為什么會越想越氣 愛生氣的人和不愛生氣的人有什么不同 延遲憤怒 本章小結(jié) 第3章 怒火即將爆發(fā)時(shí)的緊急處理方法 瞬間控制憤怒情緒 克制自身的憤怒情緒1 在心里默默計(jì)算 克制自身的憤怒情緒2 時(shí)刻保持笑容 克制自身的憤怒情緒3 讓身體動起來 克制自身的憤怒情緒4 學(xué)會自我安慰 克制自身的憤怒情緒5 吃美味的食物 “抑制憤怒的情緒”不僅是為了他人 抑制對方的憤怒情緒1 率先道歉 抑制對方的憤怒情緒2 耐心傾聽 抑制對方的憤怒情緒3 慢聲細(xì)語 抑制對方的憤怒情緒4 求助他人 抑制對方的憤怒情緒5 善用反問 抑制對方憤怒情緒時(shí)的禁忌事項(xiàng) 本章小結(jié) 第4章 將自己的憤怒情緒巧妙地傳達(dá)給對方 巧妙地傳達(dá)憤怒情緒 傳達(dá)憤怒情緒1 開個(gè)玩笑轉(zhuǎn)移矛盾 傳達(dá)憤怒情緒2 適當(dāng)表現(xiàn)沮喪情緒 傳達(dá)憤怒情緒3 一言不發(fā)淡定離場 傳達(dá)憤怒情緒4 尋求第三方的幫助 傳達(dá)憤怒情緒5 列舉他人的失敗事例 傳達(dá)憤怒情緒6 表達(dá)自身敬佩之情 傳達(dá)憤怒情緒時(shí)，切忌全盤否定對方 我本人傳達(dá)憤怒情緒的失敗事例 本章小結(jié) 第5章 從今天開始養(yǎng)成不再生氣的好習(xí)慣 養(yǎng)成不再生氣的好習(xí)慣 不生氣的好習(xí)慣1 尋找閃光點(diǎn) 不生氣的好習(xí)慣2 學(xué)會發(fā)呆 不生氣的好習(xí)慣3 學(xué)會閑聊 不生氣的好習(xí)慣4 挑戰(zhàn)新鮮事物 不生氣的好習(xí)慣5 不求人辦事 不生氣的好習(xí)慣6 工作時(shí)不妨同時(shí)做些其他的..173 不生氣的好習(xí)慣7 使用優(yōu)雅的話語 不生氣的好習(xí)慣8 早起 不生氣的好習(xí)慣9 客氣寒暄 不生氣的好習(xí)慣10 祝福成功之人 本章小結(jié) 第6章 20世紀(jì)的憤怒情緒，21世紀(jì)的憤怒情緒 21世紀(jì)的新型憤怒情緒 老實(shí)又溫順的21世紀(jì)青年 大人們制定的規(guī)則剝奪了日本社會的活力 不生氣的日本青年屬于新人類 青年們終會瓦解固有體系 從游戲中學(xué)習(xí)人生 SNS容易導(dǎo)致憤怒情緒擴(kuò)散 不要對生氣的人火上澆油 生氣是因?yàn)槿狈υJ(rèn)知能力 本章小結(jié) 后記