第1章 靜下來，與萬物相連 別忘了，食物也是生命 迷迭香田園佛卡夏 傾聽食物對你說的話 葡萄干天然酵母 隨四季流轉 滇紅玫瑰鮮花餅 順應內在的節律 黑三寶豆乳 靜下來，潛入心靈深處 慢發酵酸豆角 接納食物本來的樣子 鹽焗翡翠果 量彼來處 甜玉米炊飯 在體驗中與萬物共生 鷹嘴豆味噌 三世茶生 桐木關野茶酥餅 仿佛若有光 西梅果醬 第二章 從天然食物中獲得滋養 吃真正的食物 黃芥末沙拉醬汁 單純之味 醋拌蕪菁 糙米的故事 糙米湯 大地的滋養 牛蒡炒小人參 冬日里的芝麻小事 現磨有機芝麻醬 與甜品的美好關系 巧克力磅蛋糕 苦半的人生 冰糖佛手茶 天然食物是*好的療愈師 三蒸三曬紅棗 真味，只是淡 香菇高湯 輕盈斷食日 楓糖檸檬水 第三章 溫柔以待，為食物注入愛 不問食之粗細 滋補菌湯鍋 為食物注入愛 楓糖十仁月餅 沒有什么理應被丟棄 涼拌櫻桃蘿卜 因為樸素，所以珍貴 五香花生米 以食抵心 絲瓜酸菜湯面 在食物中擁抱過去 清水面條 愿心常在 果仁巧克力 丑果的豐盈 關東煮 用雙手觸碰食材 鮮豌豆胚芽米飯 不用力的料理 南瓜土豆泥 第四章 放輕松，享受自由的料理之旅 旅行中別忘了菜市場 梅干菜炒飯 放輕松，生活是一場游戲 桂花鴛鴦椰奶茶 放下想要控制的心 烤蔬菜蓋飯 食物可以完成自己 陳皮紅豆沙 你就在此時此地 紅棗核桃糕 食在晚晴 什錦鹵味 保持獨一無二的風格 腰果芝士 時間，是一瓶醇厚的調味料 黑糖梅子露 超越食材的限制 宮保脆皮豆腐 食物的氣韻 肉桂燕麥餅干 第五章 廚房中的修持 廚房即禪堂 自制酸漿豆腐 彎下腰，直面自己的驕傲 全麥涼皮 廚事無常，當下即安 椰子豆乳酸奶 從物品中獲得自由 照燒天貝 廚房常新的秘訣 檸檬椰蓉司康 撫平內在的焦躁 椰子油鹽面包 用心不二 八珍素菜包 日日精進 小米饅頭 制心一處 鮮核桃仁拌菠菜 善護念 梅香蕓豆 后記 擁抱生活的美好