前言 了不起的“小野豬” 上篇知識(shí)與理論 章喝茶一健康之“預(yù)”與“愈” 節(jié)人類精神健康現(xiàn)狀: 全球現(xiàn)狀 2中國(guó)現(xiàn)狀 精神疾病的危害 節(jié)身心的古老智慧. ]阿斯克勒庇烏斯的蛇杖 許革亞之碗 中華傳統(tǒng)身心健康觀 第三節(jié)精神的當(dāng)下問題與解決思路 現(xiàn)代精神與心理醫(yī)學(xué)的局限 能醫(yī)學(xué)簡(jiǎn)介. 第四節(jié)茶事活動(dòng)作為一種身心修養(yǎng)方法 茶的身體能及其原理 2茶的精神能及其原理... 第五節(jié)“大益八式”練心理健康的實(shí)證研究 1“大益八式”訓(xùn)練對(duì)焦慮情緒的緩解 2“大益八式”訓(xùn)練對(duì)社交能力的提升 “大益八式”訓(xùn)練對(duì)抑郁的緩解與 “大益八式”訓(xùn)練對(duì)職業(yè)倦怠的緩解與 5“大益八式”訓(xùn)練對(duì)自尊水平的提升 6“大益八式”訓(xùn)練對(duì)情緒理解力的提升 7“大益八式”對(duì)心理幸福感的提升 章正念及其身心 節(jié)何為正念' 1正念簡(jiǎn)史.. 2正念的八大原則 3正念的流行. 兩種思維對(duì)比 正念不是什么 節(jié)正念練身心健康 1正念身體健康 2正念精神健康 3正念認(rèn)知提升 …… 大益正念自飲練抑郁 2大益正念自飲緩解焦慮 3大益正念自飲提升睡眠質(zhì)量 大益正念自飲緩解DMN 工作模式的腦成像研究...... 附錄A既往學(xué)員的學(xué) 附錄B本書練語音頻 附錄C大益正念茶修所用心理測(cè)量工具參考文獻(xiàn)?