前言　我的人生我做主
薄井辛西婭的職業年表

第1章　我也有“極限”
過時的概念：完美平衡工作與生活
為什么我喜歡工作卻選擇做全職主婦？
成為母親后，我看到了自己的“極限”
你能改變和不能改變的事情
時間、年齡、家人、金錢、他人……哪些是可以改變的？
“有計劃地”浪費時間
如果太忙，那就只做計劃內的事情
收銀員工作救我脫離抑郁苦海

第2章“價值觀”決定自我優勢
“62歲，單身”——這是優勢還是劣勢？
從思考偏好和優先順序來思考自我價值觀
工作比孩子更重要？只要能接受那就行
新冠肺炎疫情后，朋友在我心里的優先順序上升！
自己的生活水平是否與收入相當？
了解“劣勢”比了解“優勢”更有效
隨著人生階段的變化，“劣勢”越來越多
往事猶可憶，不受往事擾
經驗是累贅還是地基？
把愛好當成事業才是對的？不，沒有愛好也沒關系！
讀者實踐 “我的決定”1

第3章　選擇、放棄和決定
手握選項卻難以抉擇？那它們只能是垃圾！
如何放棄選項？
收集信息：為做出能接受的決定奠定基礎
信息收集就是“連點成線”
如果迷茫就寫下選項貼到冰箱上
道理都懂，卻做不了決定怎么辦？
直接行動的意外驚喜
想做≠能做，決定=戰略
我成長于一個不公平的環境
重返職場**步：因為我只能做這個工作
如果郁郁不快或有所迷茫，那就是不夠以自我為中心
做出取舍，做好規劃
人生的挫折和失敗能幫助我們做出決定

第4章 為了做決定以后不迷茫
設想*壞的劇本，避免內疚和留戀
我能接受失敗嗎？
總是擔心“如果不順利的話該怎么辦……”
設定小目標，宛如玩“雙陸”
“好羨慕那個人啊！”——如何與嫉妒打交道？
懶人的運動日：我*牛！
屢敗屢戰，不斷成長
志愿者活動成了我的“第三空間”
遇見推我一把的導師
成為對導師有用的人
離婚？不離婚？我愁得都快抑郁了！
讀者實踐 “我的決定”1

第5章　從40多歲開始，也能建立自我品牌
你是什么樣的人？你在別人眼里又是什么樣的人？
8萬日元養老金就足夠一個人生活
關于時尚，制定規則就不會迷茫
我47歲起做激光祛斑，重視外表多過考取證書
更年期促使我開始運動
一日兩餐，遵循自我價值觀輕松生活
60多歲也能交到20多歲的朋友
熟練使用SNS發布信息也是在建立自我品牌

結語　往后余生，不求幸福，但求滿足