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冥想5分鐘,等于熟睡一小時

包郵 冥想5分鐘,等于熟睡一小時

出版社:江蘇文藝出版社出版時間:2023-12-01
開本: 16開 頁數: 280
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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冥想5分鐘,等于熟睡一小時 版權信息

冥想5分鐘,等于熟睡一小時 本書特色

◆ 睡不好,學冥想! ◆ 經典暢銷12年,新版更換清新“呼吸感”封面,冥想更加輕盈舒暢! ◆ 掀起國內首波冥想熱潮標桿書,可靠、完整、權威 ◆ 連續6年獲美國主流書店心靈類圖書桂冠 ◆ 只要冥想幾分鐘的時間,就能放松心情,解除焦慮和疲憊 ◆ 冥想其實極為簡單易學! ◆ 如果覺得壓力太大,不如冥想幾分鐘 ◆ 通過冥想,抵御精神壓力與倦怠,找出苦惱的根源,找回飽滿的精神狀態

冥想5分鐘,等于熟睡一小時 內容簡介

本書呈現了一個靠前的心理學、神經科學和冥想練習的交叉點,充滿了實用的工具和技能。通過將神經科學的突破與數千年來正念練習的見解相結合,人可以給予大腦合適的刺激進行塑造,從而獲得更充實的關系,更深層次的精神生活,以及更大的自信與個人價值感。本書倡導冥想練習來培養積極的心理狀態,而這樣的狀態將決定每個人每天的生活質量。 通過本書的引導,我們能發現冥想其實極為簡單易學,初級的冥想只需幾分鐘時間,就能讓人放松大腦和心情,解除焦慮、疲憊,回到精神飽滿、思維清晰的狀態,就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。當你掌握了冥想,你將會發現一個全新的自己:清晰的思維,超強的注意力,準確的判斷力,平靜而放松的內心,渾身散發出活力與智慧,這些改變甚至會把自己也嚇一跳。

冥想5分鐘,等于熟睡一小時 目錄

**章 冥想5分鐘,等于熟睡一小時 第二章 “定”的冥想法·讓痛苦靠邊站 第三章 數呼吸冥想法·掌握“慢生活”訣竅 第四章 甜蜜冥想法·批量生產快樂 第五章 強化內心冥想法·改變你的弱勢 第六章 宇宙冥想法·擁有超常理解力 第七章 自我同情冥想法·輕松改善人際關系 第八章 善意回歸冥想法·無限擴大交際圈 第九章 專注冥想法·強化你的注意力 第十章 忘我冥想法·向身邊傳播美好
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冥想5分鐘,等于熟睡一小時 作者簡介

[美]里克·漢森(Rick Hanson) 美國心理學家,加州大學伯克利分校至善科學中心(Greater Good Science Center)高級研究員,《紐約時報》暢銷書作家,本書出版后被翻譯成22種語言,暢銷世界各地,使他成為美國深受歡迎的冥想教練。其寫作圖書僅英文版就已售出百萬冊。他曾受邀在美國國家航空航天局、谷歌、牛津大學和哈佛大學演講,并在各地冥想中心授課。作為積極神經可塑性方面的專家,他的作品在哥倫比亞廣播公司、美國國家公共電臺、英國廣播公司和其他主要媒體上都有報道。 [美]理查德·蒙迪思(Richard Mendius) 美國加利福尼亞州圣羅莎市神經學家,供職于該地區的多家醫院,包括薩特醫療中心和圣羅莎紀念醫院。他于加州大學洛杉磯分校醫學院獲得醫學學位,已執業超過20年。

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