目錄
序 1
寫(xiě)在前面
**章 年輕人的皮膚問(wèn)題，熱盛于濕
01 皮膚問(wèn)題從哪里來(lái)？
02 現(xiàn)在年輕人的皮膚問(wèn)題誘因：熱盛于濕
03 全球變暖，天氣更熱
04 情志過(guò)極，化火生熱
05 濫用激素，變成“紅臉”
06 營(yíng)養(yǎng)太好，吃得太多
07 天天熬夜，不想睡覺(jué)
08 長(zhǎng)期盯著電子產(chǎn)品
第二章 解決濕熱，就可以避免大部分的皮膚問(wèn)題
01 別毀了脾胃的“肥料”
02 大便狀況反映胃腸的健康情況
03 口干口渴，多有內(nèi)熱
04 小小月經(jīng)，大大問(wèn)題
05 五種面色，五種健康狀態(tài)
06中醫(yī)治療皮膚病，只要辨證準(zhǔn)、用藥準(zhǔn)，肯定有效
07 激素依賴，如何改善
08 都是痤瘡，治療有別
09 臉紅不一定是害羞，也可能是玫瑰痤瘡
10 黃褐斑，別心急
第三章 順應(yīng)四時(shí)，護(hù)膚才有效
01 春天來(lái)了
02春天要養(yǎng)肝
03春天要防“風(fēng)”
04 春季食療配方
05 夏天來(lái)了
06 夏天要養(yǎng)心
07 夏天更要防“熱”
08 長(zhǎng)夏護(hù)脾
09 夏季食療方
10 秋天來(lái)了
11 秋天要養(yǎng)肺
12 秋天要防“燥”
13 秋季食療方
14 冬天來(lái)了
15 冬天要養(yǎng)腎
16 冬天防“寒”
17 冬季食療方
第四章 跟我一起踐行少熱、少濕的養(yǎng)膚生活
01《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)膚智慧
02 養(yǎng)成好的養(yǎng)膚習(xí)慣，至少需要堅(jiān)持28天
03 小習(xí)慣有大功效
04 我們需要曬太陽(yáng)，但是也一定要防曬
05 步行能力極為重要
06 讓肚子餓一餓
07抹在臉上的要簡(jiǎn)單，吃到肚子里的要復(fù)雜
08 有三種東西，我不吃
09 我的一日三餐
10讓自己專注做事
11 別給自己太大壓力
12保養(yǎng)皮膚，沒(méi)有捷徑可走
寫(xiě)在后面：大弟子曲劍華的心愿