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地鐵上的正念 版權信息
- ISBN：9787522204352
- 條形碼：9787522204352 ; 978-7-5222-0435-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
地鐵上的正念 本書特色
簡單又易于操作的隨時隨地正念小練習
在都市中培養平和的心，發現意義，活在當下。
地鐵上的正念 內容簡介
都市是令人興奮但又要求很高的居住場所。
盡管我們熱愛都市的巨大活力和生活多樣性，但每天在通勤時、在人群里、在快節奏生活中穿行的辛勞，會令人感到疲倦和脫節。
本書尊重我們在生活或工作中所面對的挑戰和優勢，并提供實用的建議，讓我們有可能將日常體驗轉化為沉思、減壓和令人滿足的機會。
這是一本指南書，其中充滿了深刻的思考與練習，讓我們在工作中、在家里、在戶外，甚至在乘坐地鐵時，都與正念同在，讓正念幫助你實現和保持你一直在尋求的平和與平靜感。
你會發現自己一次又一次地回到這本書中，尋求溫柔、幽默的提醒，并以此確定——當我們瘋狂地掠過外部世界時，內心卻依然可以創造一份寧靜。
地鐵上的正念 目錄
致謝 / 1
簡介 / 1 在家中
家中冥想：一場內心與外在的對話 / 3
家中的迷你正念大師 / 7
改變思維，改變室友 / 11
談談垃圾 / 14
住所攀比 / 18
清理污跡 / 22
謝謝你的噪聲，我的鄰居！ / 25
柔軟的喵大人 / 28
靜修日 / 31
無人之城 / 3
接納自己的運動能力 / 39
你聞到了嗎？ / 42
公園漫步 / 44
城市中的小綠洲 / 47
蹣跚學步時間 / 50 玩樂時
接納自己的運動能力 / 39
你聞到了嗎？ / 42
公園漫步 / 44
城市中的小綠洲 / 47
蹣跚學步時間 / 50
正念大師 / 53
你看，博物館！ / 56
朋友，衣服造就了城市 / 59
有覺知的網上約會 / 62
都市酒性 / 65 工作中
咖啡，加糖加奶加正念 / 69
幾點開工和收工？ / 72
謝謝，訂書機！ / 75
“工作”是個動詞，“玩耍”也是呀 / 78
正念急救包 / 82
按下按鈕 / 85
感官“鐵人五項” / 88
帶著覺知上上下下 / 91
蕨類植物冥想 / 94
愉快的一天！ / 97 在外面
城市垃圾郵件攔截器 / 103
在公眾場合覺察悲傷 / 106
自然，自然，無所不在 / 109
你喜歡聽現場演奏嗎？ / 112
行走中的冥想 / 115
正念快餐 / 118
對無家可歸者的覺知 / 121
地鐵冥想 / 124
禪心，游客心 / 127
通向內心世界的窗口 / 130 隨時，隨地
耐心是——嘿，我的公交車在哪兒？ / 135
嘿，那是我的！ / 138
擁堵、沮喪和惱怒 / 141
快一點，慢一點 / 144
孤獨是可以改變的 / 147
正念信息 / 149
覺察緊急情況！ / 152
覺察多樣化 / 155
紐約的布魯克林、東京或洛杉磯都排長隊…… / 157
說真的，你緣何在此？ / 159 參考文獻 / 163
簡介 / 1 在家中
家中冥想：一場內心與外在的對話 / 3
家中的迷你正念大師 / 7
改變思維，改變室友 / 11
談談垃圾 / 14
住所攀比 / 18
清理污跡 / 22
謝謝你的噪聲，我的鄰居！ / 25
柔軟的喵大人 / 28
靜修日 / 31
無人之城 / 3
接納自己的運動能力 / 39
你聞到了嗎？ / 42
公園漫步 / 44
城市中的小綠洲 / 47
蹣跚學步時間 / 50 玩樂時
接納自己的運動能力 / 39
你聞到了嗎？ / 42
公園漫步 / 44
城市中的小綠洲 / 47
蹣跚學步時間 / 50
正念大師 / 53
你看，博物館！ / 56
朋友，衣服造就了城市 / 59
有覺知的網上約會 / 62
都市酒性 / 65 工作中
咖啡，加糖加奶加正念 / 69
幾點開工和收工？ / 72
謝謝，訂書機！ / 75
“工作”是個動詞，“玩耍”也是呀 / 78
正念急救包 / 82
按下按鈕 / 85
感官“鐵人五項” / 88
帶著覺知上上下下 / 91
蕨類植物冥想 / 94
愉快的一天！ / 97 在外面
城市垃圾郵件攔截器 / 103
在公眾場合覺察悲傷 / 106
自然，自然，無所不在 / 109
你喜歡聽現場演奏嗎？ / 112
行走中的冥想 / 115
正念快餐 / 118
對無家可歸者的覺知 / 121
地鐵冥想 / 124
禪心，游客心 / 127
通向內心世界的窗口 / 130 隨時，隨地
耐心是——嘿，我的公交車在哪兒？ / 135
嘿，那是我的！ / 138
擁堵、沮喪和惱怒 / 141
快一點，慢一點 / 144
孤獨是可以改變的 / 147
正念信息 / 149
覺察緊急情況！ / 152
覺察多樣化 / 155
紐約的布魯克林、東京或洛杉磯都排長隊…… / 157
說真的，你緣何在此？ / 159 參考文獻 / 163
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地鐵上的正念 相關資料
都市生活看起來充滿壓力、混亂與緊張，我們如何在其中自處？
如果你所生活的城市一夜之間變成了正念修習中心，那么坐地鐵、等公交、租房子、忙碌的工作、網上交友、養寵物、喝咖啡等，對你來說都意味著什么？
本書為那些愿意在日常生活中練習正念的人，提供有益且實用的資源。練習的方式廣泛又繁多，在地鐵里冥想，在發短信時練習正念，等等。無論在家中還是在戶外，在工作還是在玩耍，你都會在其中找到適合自己的正念練習。
“如果你所生活的城市一夜之間變成了正念修習中心，那么外賣、住所攀比、網上約會或等公交，對你來說會意味著什么？這本令人愉悅輕松的書，將會讓你置身的都市大放異彩。如果你還未曾居住在都市中，那么一定會有所向往。這本書真正將正念帶入了我們的日常生活——深刻，奇妙，充滿趣味。” ——克里斯托弗·K. 吉莫博士
哈佛醫學院臨床講師，《喚起慈悲的覺知之路》（The Mindful Path to Self-Compassion）作者
“都市生活看起來充滿壓力、混亂與緊張，我們如何在其中自處？喬納森·卡普蘭的《地鐵上的正念》將帶給讀者實用、引人入勝又富啟發性的指導。你每天都可以使用這本書，它能讓你在生命微小卻又重要的時刻，找到平靜與意義。你的確可以找到和平，它來自內心。” ——羅伯特·L. 萊希博士
美國認知療法研究所所長，威爾·康奈爾醫學院心理學臨床教授
“都市生活也許充滿壓力，但同時也提供了很多反思和內省的機會。這本書可以讓我們在與城市的連接中找到內心的安
寧。這也是一本包含實際操作方法的優秀指南書。”
——莎朗·莎茲伯格，《慈愛》（Lovingkindness）作者
“卡普蘭的《地鐵上的正念》，為繁忙又復雜的都市生活提供了一套培養覺知、不加評判、全然臨在當下的方法。不需要退世隱居，這本書為那些愿意在日常生活中練習正念的人，提供了有益且實用的資源。練習的方式廣泛又繁多，在地鐵里冥想，在發短信時練習，等等，讀者一定會找到適合自己的正念練習。”
——莉莎白·羅默博士
馬薩諸塞大學波士頓分校心理學教授，《正念力打敗焦慮》 （The Mindful Way Through Anxiety）合著者
“非常感謝卡普蘭把正念帶入都市，為都市人提供了這么多有實際意義的方法。通過這本簡單又易于操作的書，我們知道，覺知就是意識到當下這一刻，它不依賴于也不受制于場合和行為。”
——杰弗里·布蘭特利醫學博士
《五分鐘好時光》（Five Good Minutes）和《安撫焦慮的心》
（Calming Your Anxious Mind）作者
地鐵上的正念 作者簡介
喬納森·S.卡普蘭（Jonathan S.Kaplan，Ph.D.）博士是一位臨床心理學家，專注研究正念和冥想在心理治療中的應用。他于2008年創建了網站UrbanMindfulness.org，并在紐約開設了一家私人診所，提供心理治療、專業培訓和臨床督導。他與妻子和兩個孩子住在布魯克林。
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