**章 心理養生 一、心理養生四要素 德全不危根本固 二、淡泊名利何所愁 內心坦蕩臻長壽 三、“沒心沒肺”口頭禪 卻是養生之真言 四、心態寬容度一生 “難得糊涂”精神寧 五、自古逢秋悲寂寥 我言秋日勝春朝 六、快樂使人身康健 高氏“十樂”記心間 第二章 飲食養生 一、《千金要方》早提到 飲食養生頗重要 二、健康飲食需辨證 食物性能要分清 三、膳食指南請牢記 粗細搭配才合理 四、不同米有不同功 補益臟腑又美容 五、五豆紅黃綠白黑 營養豐富功有異 六、“菜中 ”大白菜 清甜潤爽做百菜 第三章 運動養生 一、金錢雖多非 延緩衰老要運動 二、延年益壽有秘訣 有氧運動不可缺 三、飯后百步利于身 是否堅持要因人 四、動靜結合互為根 習練太極益身心 五、導引之術八段錦 調理臟腑煉骨筋 六、華佗創作五禽戲 有柔有剛有裨益 第四章 起居養生 一、潑墨揮毫練書法 手心并用樂無涯 二、學貫三家儒道佛 藥王養生方法多 三、低碳生活新概念 勤儉二字是關鍵 四、四季洗腳有竅訣 前賢之言勿忘卻 五、世上沒有解酒藥 亡羊補牢醒酒方 六、上班常喝三種茶 有效緩解亞健康 第五章 體質養生 一、氣虛體質功能差 參芪藥膳效堪夸 二、陽虛體質畏風寒 溫腎扶陽多鍛煉 三、血虛之體面色黃 補血常用四物湯 四、陰虛體質虛火旺 滋陰降火有良方 五、痰濕體質形體胖 健脾肅肺益腎臟 六、過敏體質易生病 平時預防勿放松 第六章 經絡養生 一、養生若不明經絡 開口動手便是錯 二、長壽秘籍有七方 閑來搓揉氣血暢 三、九大長壽保健穴 滋陰溫陽健脾胃 四、百會又名百歲穴 健腦益智不可缺 五、若欲身體得常安 足三里穴莫要干 六、刮痧療法須對證 虛弱體質莫盲從 第七章 時令養生 一、春季到來宜發陳 舒調肝氣養精神 二、萬物華實夏三月 蕃秀于外內應心 三、秋季養生曰容平 收斂肺氣津液生 四、冬季養生宜閉藏 保護陽氣似藏寶 五、四季養生順自然 勤勞善良壽天年 六、十二時辰應臟腑 起居飲食要有度 第八章 藥物養生