章沒有自控力，就別談高效學習
節　人是如何一步步走向頹廢的/003
第二節　短期快感成癮是學習的敵人/012
第三節 短期快感成癮到底是什么/025
第四節 延遲滿足到底是不是偽科學/033
第五節 有一種病，叫“懶病”/046
第六節 治療“懶病”的良方——“0 1 N”行動法則/054
第七節　請管好自己的想象力/065
第八節　發布“肯定句”指令，讓大腦忙于新任務/074
第九節　珍惜你的注意力，并將其用在刀刃上/082
第十節 當放棄成為一種習慣/096
第十一節　使用甘特圖，讓你的計劃不再是空話/102
第十二節　如何讓自己愛上學習/113 第二章 適合普通人的記憶力提升術
節 為什么你的記憶力越來越差/127
第二節 記憶到底是什么/135
第三節 訓練你的記憶力一：在識記時要給大腦下達明確的指令/145
第四節 訓練你的記憶力二：記憶時要先整理框架，后理解、記憶細節/150
第五節 訓練你的記憶力三：在學習新知識時要主動創造更多的要點鏈接/155
第六節 訓練你的記憶力四：將知識點代入具體的情景，并將其可視化/165
第七節 訓練你的記憶力五：用諧音讓新知識變得有趣起來/168
第八節 訓練你的記憶力六：用思維導圖將復雜的信息整理成知識網絡/173
第九節 訓練你的記憶力七：記憶技巧再高超，缺乏科學的復習也是白費勁/189
第十節 訓練你的記憶力八：聽、讀、寫、看——全感官刺激法/198
第十一節 訓練你的記憶力九：講課式記憶法，讓記憶力和表達力雙雙提高/203 第三章 提高深度思考能力，才能讓學習變得高效
節　遇到問題別急著解決，先進行“黃金三問”/219
第二節　平時多玩“探索”游戲，邊玩邊長見識/225
第三節 在迷茫中前行，只需“打破砂鍋問到底”/231
第四節　如何讓自己真正學會某個知識點/235
第五節　多積累“思考拼圖說明書”，鍛煉思考的有序性/246
第六節　每天來場頭腦風暴，主動思考某個現象背后的原理和規律/250
第七節 課外書到底該怎么讀/259