總序 前言 1 尊重身體的智慧 1.1 習(xí)慣的雙面性 1.2 強(qiáng)大的報(bào)警器 1.3 動(dòng)與不動(dòng)之間的博弈 1.4 同一事物的不同表象 1.5 力態(tài)失衡——習(xí)慣重心偏移 2 力態(tài)特點(diǎn) 2.1 力態(tài)手法 2.2 力態(tài)訓(xùn)練 2.3 力態(tài)設(shè)備 2.4 力態(tài)評(píng)估 2.5 觀看方法 3 水平面力態(tài)手法和訓(xùn)練 3.1 水平面滑輪組關(guān)節(jié)鏈 3.2 水平面髖部激活手法 3.3 水平面肩部激活手法 3.4 水平面髖部向心控制訓(xùn)練 3.5 水平面胸腔旋轉(zhuǎn)控制訓(xùn)練 3.6 水平面整體等長(zhǎng)控制訓(xùn)練 4 冠狀面力態(tài)手法和訓(xùn)練 4.1 冠狀面滑輪組關(guān)節(jié)鏈 4.2 冠狀面髖部激活手法 4.3 冠狀面肩部激活手法 4.4 冠狀面髖部向心控制訓(xùn)練 4.5 冠狀面胸腔側(cè)彎訓(xùn)練 4.6 冠狀面整體等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練 5 矢狀面力態(tài)手法和訓(xùn)練 5.1 矢狀面滑輪組關(guān)節(jié)鏈 5.2 矢狀面髖部激活手法 5.3 矢狀面肩部激活手法 5.4 矢狀面髖部向心控制訓(xùn)練 5.5 矢狀面胸腔屈曲和后彎控制訓(xùn)練 5.6 矢狀面整體等長(zhǎng)控制訓(xùn)練 6 深層放松手法 6.1 下肢放松手法 6.2 上肢放松手法 6.3 脊柱螺旋放松 6.4 頸椎螺旋放松 7 評(píng)估 7.1 康復(fù)中的“望聞問(wèn)切” 7.2 一切源于觀察 7.3 模糊評(píng)估和精細(xì)評(píng)估 7.4 三種評(píng)估的結(jié)合使用 8 力態(tài)評(píng)估和調(diào)整方法 8.1 習(xí)慣的模糊評(píng)估 8.2 側(cè)臥胸腔旋轉(zhuǎn)評(píng)估 8.3 生活中的調(diào)整方法