亞健康研究概述
**章 亞健康狀態(tài)與概述
**節(jié) 亞健康狀態(tài)的定義
第二節(jié) 亞健康、健康、疾病的關系
第三節(jié) 常見身體局部的亞健康狀態(tài)
第二章 正常人體組織系統(tǒng)、結構與功能
**節(jié) 人體正常生命周期與生命活動變化
第二節(jié) 生命周期中各系統(tǒng)功能變化規(guī)律
第三節(jié) 生命周期中人體結構與功能的變化規(guī)律
第三章 亞健康的醫(yī)學研究
**節(jié) 亞健康理論的起源與變遷
第二節(jié) 亞健康的醫(yī)學研究現(xiàn)狀
第三節(jié) 亞健康調節(jié)現(xiàn)狀與展望
第四章 亞健康狀態(tài)調節(jié)方法
**節(jié) 適量運動和充足睡眠
第二節(jié) 戒煙戒酒
第三節(jié) 心理平衡
第四節(jié) 合理膳食
亞健康生理機制與調節(jié)
第五章 免疫亞健康
**節(jié) 免疫亞健康的表現(xiàn)
第二節(jié) 免疫的基礎知識
第三節(jié) 免疫亞健康產生的原因
第四節(jié) 改善免疫力的方法
第六章 疲勞
**節(jié) 疲勞概述
第二節(jié) 疲勞的形成機制
第三節(jié) 疲勞的緩解
第七章 血脂偏高
**節(jié) 血脂偏高亞健康問題的表現(xiàn)
第二節(jié) 血脂偏高相關基礎知識
第三節(jié) 血脂偏高形成機制
第四節(jié) 血脂偏高的緩解
第八章 血糖與血壓偏高
**節(jié) 血糖與血壓偏高問題的表現(xiàn)
第二節(jié) 血糖與血壓偏高形成機制
第三節(jié) 血糖與血壓偏高的緩解
第九章 腸道亞健康
**節(jié) 腸道亞健康問題的表現(xiàn)
第二節(jié) 腸道功能相關知識
第三節(jié) 腸道亞健康形成機制
第四節(jié) 腸道亞健康的緩解
第十章 上呼吸道亞健康
**節(jié) 上呼吸道亞健康問題的表現(xiàn)
第二節(jié) 上呼吸道相關知識
第三節(jié) 上呼吸道亞健康形成機制
第四節(jié) 上呼吸道亞健康的預防與緩解
第十一章 眼亞健康
**節(jié) 眼亞健康問題的表現(xiàn)
第二節(jié) 眼相關知識
第三節(jié) 眼亞健康形成機制
第四節(jié) 眼亞健康的改善
第十二章 肌肉、關節(jié)與骨骼亞健康
**節(jié) 肌肉、關節(jié)與骨骼亞健康表現(xiàn)
第二節(jié) 肌肉、關節(jié)與骨骼亞健康相關知識
第三節(jié) 肌肉、關節(jié)與骨骼亞健康形成機制
第四節(jié) 肌肉、關節(jié)與骨骼亞健康的緩解
第十三章 尿酸偏高
**節(jié) 尿酸偏高問題的主要表現(xiàn)
第二節(jié) 尿酸偏高形成機制
第三節(jié) 尿酸偏高的調節(jié)
第十四章 體重管理
**節(jié) 健康體重的科學評判方式
第二節(jié) 肥胖形成機制
第三節(jié) 體重管理方法
第十五章 皮膚亞健康
**節(jié) 影響皮膚健康的常見問題
第二節(jié) 皮膚基礎知識
第三節(jié) 皮膚亞健康形成機制
第四節(jié) 皮膚的保養(yǎng)
第十六章 頭皮與頭發(fā)亞健康
**節(jié) 頭皮和頭發(fā)亞健康問題的表現(xiàn)
第二節(jié) 頭皮和頭發(fā)相關知識
第三節(jié) 頭皮和頭發(fā)亞健康形成機制
第四節(jié) 頭皮和頭發(fā)的保養(yǎng)
第十七章 口腔亞健康
**節(jié) 口腔亞健康概述
第二節(jié) 口腔亞健康相關知識
第三節(jié) 口腔亞健康形成機制
第四節(jié) 口腔亞健康的預防與緩解
附錄
第十八章 維生素、礦物質、不飽和脂肪酸以及益生菌/益生素的保健功效
**節(jié) 維生素
第二節(jié) 礦物質
第三節(jié) 不飽和脂肪酸
第四節(jié) 益生菌/益生素
第十九章 常見的健康草本植物
**節(jié) 茶葉
第二節(jié) 人參
第三節(jié) 葛根
第四節(jié) 黨參
第五節(jié) 猴頭菇
第六節(jié) 枸杞
第七節(jié) 桂花
第八節(jié) 陳皮
第九節(jié) 金銀花
第十節(jié) 黃芪
第十一節(jié) 黃精
第十二節(jié) 酸棗仁