本書的贊譽 前言 只有正能量還不夠, 你值得更好 章首語：只要積極就好！ **章 什么是有毒的積極性 他們只是想幫忙 積極性不總是好事 假裝樂觀的人會羞愧 有毒的積極性就是否認消極情緒 真實性很重要 過度的積極性會傷害我們 常見的例子和傷害的根源 積極思維的興起 為什么積極思維如此醉人 從小就要學會快樂 你真的可以“顯化” 一切嗎 我不想自帶消極情緒 反省 章首語：你對這個世界投入什么，就會產出什么。 第二章 為什么積極性不總是奏效 不做悲催失業者, 要做快樂失業族 積極的人總是成功 帶著你的消極情緒去上班吧 得了癌癥也要強顏歡笑嗎 靈丹妙藥 “正能量” 之神的崛起 科學與積極思維 反省 章首語：為它教給你的一切感到高興吧! 第三章 當積極性愛莫能助的時候應如何 不孕不育和流產 巨大的喪親之痛 疾病和殘疾 浪漫關系中的掙扎 家庭與家人隔閡 職業困境或失業 外表或長相 經歷創傷事件之后 懷孕和育兒 種族歧視、性別歧視等不同類型的偏見 心理健康問題 反省 章首語：很多人都有過更糟的經歷，感激你所擁有的吧！ 第四章 你何必感到羞恥 如何利用有毒的積極性對抗自己 為什么這些正面肯定不奏效 如何讓自我肯定對你有效 你需要感受那些難受的情緒 沒有負面情緒 心存感激, 否則就慘了 什么是感恩 反省 章首語：你的思想創造你的現實。 第五章 如何處理情緒 什么是情緒 給你的情緒貼標簽 如何體會自己的情緒和感覺 如何分享你的情緒和感覺 與他人分享情緒的方法 適合你的情緒表達 章首語：當你愛上你所擁有的，你就什么都不缺。 第六章 如何有效地抱怨 什么是抱怨 抱怨對你有害嗎 抱怨值得嗎 你如何知道自己陷入了抱怨的怪圈 有效抱怨的方法 反省 章首語：萬事皆有因！ 第七章 如何支持別人 你的意圖很重要, 你的影響更重要 如何承擔你的角色 如何不傷感情地分享感受 基本要素 如何成為有效的支持者 人類固有的消極思維 刪掉生活中的一切消極情緒? 你做不到呀 但我就是受不了“消極”的人 如何對待經常抱怨的人 我們都有一丁點兒消極 反省 章首語：生活永遠不會給你無法承受的苦難。 第八章 面帶微笑的歧視 終極版煤氣燈效應 健康與幸福 不領情的人們 幸福的家庭主婦和憤怒的女權主義者 像我一樣, 你也會快樂 他們擁有的這么少, 卻很開心 章首語：無論你決定在生活中做什么，一定要讓自己開心。 第九章 如何在艱難的世界中找到滿足感 選擇放棄追求幸福 過一種價值驅動型生活 驗證和鞭策 從自助的漩渦中解脫出來 有時候一點積極的幻想確實有幫助 找到適合你的 結語 關于如何做人的溫馨提示 如何發現有毒的積極性 鳴謝